vižiniai yra nesmulkintų grūdų, avižų sėlenos yra koncentruotas šaltinis ląstelienos. Ar tą patį su karštomis kviečių grūdų - pridėti šiek tiek kviečių sėlenų padidinti ląstelienos kiekis. Jei kepimas, naudoti rupaus malimo miltų pakeisti bent dalį baltųjų miltų. Sveikos kviečių miltai gali pakeisti iki pusei baltųjų miltų, nedarant jokių kitų pakeitimų. Jei pakeitus visus miltus su viso kvietinių miltų, naudokite du šaukštus mažiau nesmulkintų kviečių miltų vienam puodeliui baltųjų miltų. Arba galite pakeisti 2 iki 4 šaukštus miltų su kviečių sėlenomis ar avižų sėlenos dėl nekilnojamojo pluošto padidinti. Nesmulkintų grūdų makaronai pagerėjo, nes jie pirmą kartą pasirodė parduotuvių lentynose prieš daugelį metų. Pabandykite įvairių markių, kol rasite vieną jums patinka. Kai natūralių maisto parduotuvėse atlikti prekės ženklo, kad yra pusė nesmulkintų grūdų ir pusė rafinuoti grūdų. Arba galite maišyti pusę nesmulkintų grūdų makaronai su puse reguliariai makaronai namuose, kol jūsų skonį pumpurus adjust.Setting Grūdų GoalsTo pradėti nuo sveikų grūdų kelyje, atsižvelgti į šiuos tikslus:
Aš pirks nesmulkintų grūdų Duona šią savaitę ir naudoti jį bent kartą kas antrą dieną pakeisti savo balta duona.
Aš pirks nesmulkintų grūdų krekerių ir valgyti šiek tiek Pavakariai tris dienas šią savaitę.
Grūdų maisto produktai yra puikus šaltinis ląstelienos ir kitų maistinių medžiagų, kurie padės jums išlikti sveikiems. Su teise požiūris, galite dirbti juos į savo mitybą, o lengvai. Sukūrę pasiekiama, kad jūs galite pradėti galvoti apie pridedant daugiau daržovių, kuriuos mes aptarsime kitame section.This informacija skirta tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Augalinis Pagrindai
Įrodymai toliau montuoti ant daržovių vertę. Tyrimuose visame pasaulyje, daugiau daržovių žmonės valgo, tuo mažesnė jų riziką susirgti chroniškomis ligomis. Daržovės žaisti šį starting vaidmenį, n
