Leidiniai International ", LtdUSDA mitybos etiketes yra puikus šaltinis maistinių informacijos ,
Palyginkite, lyginti, palyginkite
Kai bandote numesti svorio, mitybos faktai etiketė taip pat yra gera priemonė palyginimus apsipirkti. Pirma, patikrinkite Porcijos dydis abiejų etikečių įsitikinkite, kad jūs palyginti tą patį Porcijos dydis. Jei aptarnaujančių dydžiai skiriasi, jums reikia atlikti koregavimus. Pavyzdžiui, jei jūs lyginate vieną puodelį, kur patiekiama su puse puodelio porcija, jums reikia padvigubinti visus mitybos vertybes antrojo produkto. Tik tada bus jums atrasti kuri yra geresnis mitybos sandorį.
Kartais tai gali būti ne taip lengva lyginti, kur patiekiama dydžių. Vienas paketas gali pasakyti penkis krekeriai yra porcija, o kitas sako, kad 12 krekerių padaryti neina. Skirtumas yra dydžio ir svorio krekerių - kai yra mažas ar lengvas ir kiti yra didelė ar stora. Kad tinkamai palyginti, patikrinti gramų skaičių skliausteliuose po porcijai. Jei svoriai yra panašūs, galite padaryti tiesiogiai palyginti ir pagrįstą sprendimą
procentas Daily Value
".% Daily Value " suteikia jums prie-žvilgsnio idėja maistinių medžiagų į maistą ir kaip jis telpa į savo mitybą įteikimo. Pagalvokite Daily vertė, savo " pašalpa " arba " biudžetas " už įvairias maistinių medžiagų.
Kiekvieną dieną pradėdami su 100 proc pašalpą už kiekvieną maistinių medžiagų. Tikslas išlaikyti savo bendrą paros dozę iki mažiau nei 100 procentų bendro riebalų, sočiųjų riebalų, trans-riebalų, cholesterolio ir natrio. Kitos medžiagos nori gauti daug - pluošto, vitaminų, mineralų, ir - yra išvardytos arčiau etiketės apačioje. Tikslas gauti 100 procentų ar daugiau šių maistinių medžiagų kiekvieną dieną.
mėginio maisto etiketės nurodytam turi% vertės paros riebalų 20 proc. Tai reiškia, kad vienas tarnauja, šiuo atveju vienas puodelis, iš maisto naudoja iki 20 procentų savo dienos riebalų išmoką. Valgykite dvi porcijas, ir jūs staiga naudojama iki 40 procentų savo dienos riebalų
