Top 10 maisto produktų yra daug omega-3
Omega-3 yra aukšto lygio maisto tendencija, reitingą kartu su kalcio ir ląstelienos vartotojai " susirūpinimas [šaltinis: Watsonas]. Ir, skirtingai nuo kai kurių maisto fads, kurie yra daugiau nei flash, už omega-3 poreikis gali būti kaip tikri kaip reklamuojami.
Omega-3 "reiškia omega-3 riebalų rūgščių. Riebalų rūgštys yra statybiniai blokai riebalų, kurie, nepaisant jų nesuprastas reputaciją, yra gyvybiškai maistinių medžiagų. Omega-3 yra naudojamas reguliuoti kraujo krešėjimą, kurti ląstelių membranas ir remti ląstelių sveikatą. Tai polinesočiosios, kuri yra gana širdies sveiki rūšies riebalų, kurie padeda sumažinti kraujo trigliceridų (riebalų) ir mažo tankio lipoproteinų (MTL) vadinamąjį blogojo cholesterolio.
Omega-3 taip pat borteliai uždegimas. Nors uždegimas yra normalus kūno dalis imuninio atsako, tyrimai rodo, kad jis taip pat grindžiamas iš sunkių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio ir autoimuninių ligų priimančiosios
Omega-3 yra vadinama viena pagrindinių riebalų rūgščių. Tai svarbu sveikatai ir dėl to, kad žmogaus organizmas negamina, ji yra būtina dietos. Deja, tipiškas Amerikos mityba yra palyginti nedaug maisto produktų, kad yra turtingas omega-3.
Komplikuoja klausimus yra dar vienas labai svarbus riebalų rūgščių, omega-6. Omega-6 yra kitas polinesočiųjų riebalų rūgščių, ir ji papildo omega-3 funkcijas maisto produktuose. Kontrastingos vaidmens, tačiau, omega-6 skatina uždegimą. Kas daugiau, omega-6, gali konkuruoti su omega-3 metabolizacijos organizme. Modernus Vakarų dieta yra linkęs būti aukščiausio sunkiųjų su omega-6 rūgščių, daugiausia dėl to, dėl rafinuoti augaliniai aliejai ir namuose ir maisto pramonės pasitikėjimo.
Šiame straipsnyje mes užpildyti savo plokštę su 10 maisto produktų, kurie gali padėti net rezultatą tarp omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių. Mes pabrėžti baltymų, pieno produktai, daržovės ir užkandžiai, ir užpildyti savo žinias parduotuves su tam tikrų pagrindinių mokslo, siekiant padėti jums nustatyti kitas geras pasirinkimas
10:. Ganyklų iškėlė Mėsa
pradedant ganyklos iškėlė gyvūnai leidžia mums paaiškinti, kaip omega-3 rūgštys nepatektų į maisto grandinę. Ji taip pat rodo, kaip truputį keisdami tradiciniai gamybos metodai gali turėti įtakos mityba maisto tiekimo.
Omega-3 rūgštys ir dauguma augalų yra alfa-linoleno rūgštys (deja). Deja turi
[1] 