Dienos Pigūs numeriai remiantis 2000 kcal valgyti modelis. Jei jūsų valgymo įpročiai yra tik 1.800 kalorijų, tada viena porcija maisto iš tikrųjų naudoti iki šiek tiek daugiau riebalų kiekį už dieną. Greitas būdas naudoti% Daily Value yra prisiminti, kad 5 procentų ar mažiau maistinių medžiagų yra mažai už porciją, ir 20 ar daugiau procentų yra didelis.
Dabar, kad jūs ginkluoti etiketės žargonas, esate pasiruošę sužinoti, kaip įdėti USDA mitybos gaires į ieškinį dėl kiekvieno maisto grupei savo maisto modelio. Mes ištirti MyPyramid skyrių pagal skirsnius, pradedant kairėje pusėje su grūdais.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros provider.Grain pagrindai
Grūdų maisto, ypač kruopos patarimų, yra puikus šaltinis ląstelienos ir kitų maistinių medžiagų. Jie apima duonos, grūdų, ryžių, makaronų, ir krekerių. Į grūdų krakmolas yra lengva energijos šaltinis visiems savo kūno veiklą. Grūdų maistas atstovauja plataus apelsinų juosta apie MyPyramid. Sveiki grūdai yra jūsų išmintingiausias pasirinkimas gauti ląstelienos ir maistinių medžiagų. Visa grūdų yra visą savo branduolį. Branduolys turi tris komponentus - sėlenos, gemalo ir endospermo. Šie grūdų dalys laikykite pluošto ir dauguma maistinių medžiagų, kurios suteiks jums gerą sveikatą. Šis straipsnis daugiausia dėmesio bus skiriama grūdų vartojimo ir mityba. Mes pradėti kasdien grūdų rekomendacijas.
.Grains yra geras šaltinis pluoštinių ir kitų maistinių medžiagų
Kiek turėčiau valgyti žmonės žiūri savo svorį tikriausiai valgyti penkis ar šešis ".? uncija ekvivalentų " Grūdų kiekvieną dieną. Mitybos gairėse rekomenduojama bent pusė šių uncijos-ekvivalentų (OZ-up) yra nesmulkintų grūdų. Unciją ekvivalento (vienas porcijai) yra tas pats kaip 1/2 puodelio virtų ryžių, makaronų, arba virti grūdų, 1 uncijos sausos tešlos ar ryžių,
