Top 10 maisto produktų, Moterys
Ar moterys tikrai reikia valgyti bet skirtingai nei vyrai? Galų gale, mes visi žmonės. Nors tai tikrai tiesa, moteris, mitybos poreikius yra išsamesni nei žmogaus. Pam Peeke, MD, M.Ph., autorius Kova Riebalai Po 40 " Moterys yra ypatinga. Jie turi unikalias mitybos reikalavimus išlaikyti juos energijos ir dėmesio, ypač jos amžiaus. Ir tai reiškia, kad daugiau nei 30 metų amžiaus! Štai puikus sąrašas maisto produktų, kad kiekviena moteris turi įtraukti į savo savaitės dietos, siekiant užtikrinti, kad kiekvienais metais eina, ji lieka kaip sveiki ir tinkami, kaip ji gali ". Taigi, tiesiog, nes jūs dirbate kaip vyras ir žaisti dar sunkiau, jūsų mityba turėtų būti šiek tiek daugiau gerai išauklėta. Mes suporuotas kai iš mūsų labiausiai nutrient- ir skonio supakuoti receptai su kiekvienu maistu padėti jums gauti viską, ko reikia kuro, kuris gražus, nuostabus, švelnus kūno. galvą virš į kitą puslapį, kaip mes pradėti mūsų sąrašą maisto produktų, kad kiekviena moteris savo mitybą turėtų apimti Sojos baltymai yra rasti produktų, pavyzdžiui, tofu ir sojos su sojos riešutų sviestas ir grūdų. Sojos baltymai yra naudingi širdžiai (padeda mažesnis " blogai " cholesterolio lygis) ir gausu augalinės kilmės medžiagų. Tikslas iki 25 gramų sojos baltymų per dieną Sveiki grūdai yra daug skaidulų, todėl padeda atitolinti virškinimo problemų, kurios taip dažnai moterims , . Pabandykite įtraukti daugiau neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, sėlenos dribsnių, nesmulkintų grūdų duonos, miežių ir quinoa į savo mitybą maisto, kuriame gausu folio rūgšties kaip šparagai, apelsinai, spirituoto grūdų ir pupelių. Folio rūgštis yra svarbi nėštumo užtikrinti tinkamą nervinio vamzdelio vystymąsi vaisiui metu ir buvo įrodyta, kad būti svarbus širdies sveikatai. . Įsitikinkite, kad gauti 400 mikrogramų RPN (mcg) per dieną rasti spanguolėmis proanthocyanidins padėti išvengti bakterijų prilipti prie sienų šlapimo pūslė, todėl apsaugo nuo šlapimo takų infekcijos (ŠTI). Nauji moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad spanguolės gali skatinti širdies ir kraujagysli
(Viking 2000) ir docentas medicinos Merilendo universiteto medicinos mokyklos paaiškina, kodėl: Rīga,
10:. Sojų baltymų
9:. Nesmulkinti grūdai
8: Maisto produktai, turintys daug folio rūgšties
7: Spanguolės ir spanguolių sultys
[1] 