Žinios Discovery
nuotykis gyvūnai Auto kultūra pramoga sveikata sodas prie namų gyvenimo būdas pinigai mokslas Technika
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> sveikata >> sveikatingumo >> dietos fitnesas >>

Kaip planuoti Weight

ekvienos maistinės medžiagos: Angliavandeniai savo kalorijų viso ____ x 0,45 = ____ kalorijų iš angliavandenių kalorijų viso ____ x 0,65 = ____ kalorijų iš angliavandenių Kitas, padalinti savo kalorijų iš angliavandenių iki 4 kalorijas /g išsiaiškinti iš angliavandenių asortimentą jūs turėtumėte turėti kiekvieną dieną: _____ iki _____ gramų angliavandenių riebalų kalorijų viso ____ x 0,20 = ____ kalorijų iš riebalų kalorijų viso ____ x 0,35 = ____ kalorijų iš riebalų Next, padalinti savo kalorijų iš riebalų, 9 kalorijas /g išsiaiškinti iš riebalų gramų diapazoną turėtumėte kiekvieną dieną: _____ iki _____ gramų riebalų baltymų kalorijų viso ____ x 0,10 = ____ kalorijų iš baltymų kalorijų viso ____ x 0,35 = ____ kalorijų iš baltymų Kitas , padalinti savo kalorijų iš baltymų iki 4 kalorijų /g išsiaiškinti baltymų asortimentą jūs turėtumėte turėti kiekvieną dieną: _____ _____ iki gramų baltymų Sužinokite daugiau apie alkoholinių ir mitybos gaires kitą pages.Alcoholic gėrimai Gairės

Gairės rekomenduojame didžiausią suvartojamų 1 gėrimo per dieną forwomen ir 2 gėrimų per dieną vyrams (žr " alkoholinis gėrimas gaires " toliau). Viena porcija yra lygiavertis:

  • 1,5 skysčio uncijų 80-proof distiliuotų stipriųjų gėrimų
  • 5 skysčio uncijų vyno
  • 12 skysčio uncijos alaus

    Alkoholis nėra jokių maistinių medžiagų, todėl jis nėra išvardyti maisto patternguide. Ką alkoholis turi, tačiau yra kalorijų - daug them.Each alkoholio gramas suteikia 7 kalorijas, tik 2 mažiau nei fat.Alcoholic gėrimų, tada, turėtų būti skaičiuojami kaip dalis yourdiscretionary kalorijų išmoką. Kaip matote fromthe diagramą žemiau, kuris rodo tipišką kiekį kalorijų variousalcoholic gėrimų, vienas ar du gėrimai gali smūgis jūsų discretionarycalorie pašalpą. Kokteiliai ar mišrių gėrimų sudėtyje kitomis dideles calorieingredients, tokių kaip tonikas vandens, vaisių sulčių, grietinės ir sweetenedsoft gėrimų, kad iki kalorijų skaičių, gali atsiųsti būdas per yourdiscretionary kalorijų biudžetą. Alkoholis yra gerai žinomas dėl decreasingone atsparumą maisto, todėl šansai yra gerai, kad nors you'redrinking, jūs taip pat valgyti, ir gerti akompanimentus daugiau likelyto būti didelis riebalų, nei didelio ląstelienos. Tačiau sincestudies rodo, kad nuosaikus alkoholio vartojimas gali padėti sumažinti heartattacks bei insultus, mitybos gairėse kreiptis į jį. TheGuidelines apibrėžti santūrumą kaip 1 gėrimo per dieną moterims ir 2 drinksper dieną vyrams.

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]

    • dietos fitnesas

    Daugiau kategorijų

    Autorinės teisės © 2015-2016 Žinios Discovery