10 Jogos pratimai Seniors

Kaip pratybų forma, joga tapo labai madingam, neršiančių jogos studijos, drabužių linijas, o kai šalininkų, visą gyvenimo būdą , Kas slypi šio kelia drausmės ir kontroliuojamas kvėpavimas magija? Ar joga tikrai naudinga forma vykdyti, ar tai tik keletas Svamis Mumbo Jumbo?

Joga gali iš tikrųjų būti gera suaugusiems visose amžiaus grupėse, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tyrimai parodė, kad joga gali būti labai naudinga, kai jis ateina į kovos stresą, nuovargį ir skausmą. Kai joga kelia padidinti pagrindinę jėgą ir pusiausvyrą, o tai sumažina kritimo susijusių traumų riziką. Kitos pozos gali sumažinti vyresniųjų susijusių sveikatos problemų, tokių kaip menopauzė. Svarbiausia, kad joga yra pratybų, kuri gali padėti vyresnio amžiaus žmonėms jaustis jaunesnis forma.

Nors jūs niekada negali būti suteikta galimybė sulenkti save į pretzel, mokymosi keletą paprastų jogos pozas galima pagerinti savo bendrą gyvenimo kokybę. Jei jūs tik pradedate, ieškoti pradžioje klasės mokė sertifikuota jogos instruktorius. Geri instruktoriai padės jums pasiekti teisingą kūno padėtį ir paskatinti jus sužinoti Jūsų organizmo ribų. Jūs negalite sugebėti atlikti visas pozas arba laikykite juos labai ilgai, bet geri mokytojai supranta, kad ir paskatinti jus padaryti jūsų geriausias. Joga Knygos ir DVD yra ir kitų įrankių, kurie gali padėti jums gauti jogos naudą.

Kokių tipų jogos pozų jūs turėtumėte išmokti padėti mūšio bendras vyresniųjų negalavimų? Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie pratimų, kurie gali pagerinti jūsų sveikatą
10:. Vienakojė Vėjo Atleidus Pose

sensta tikrai gali ateiti su savo sąžiningai dalytis skausmai ir skausmai (atgal), tačiau joga gali stiprinti raumenis, kurie palaiko nugarą. " Dauguma laikysenos įpročiai yra arba dėl chroniškai raumenų sustingimas arba chroniškai silpnų raumenų, " sako sertifikuota jogos mokytoja Zach ašigalį, kuri yra įsikūrusi Ithaca, Niujorkas. " Dalykas, kuris daro joga taip gerai nugaros skausmas yra tai, kad ji apima abu klausimus sistemingai ".

Pasak ašigalį, Vienas kojomis Vėjo Atleidus poza yra geras, švelnus tempimas už vidurio iki apatinės nugaros ir klubų, nes jis driekiasi visų tų sričių raumenys, kurie padeda išspręsti žemas nugaros skausmas

Štai kaip tai padaryti:.

1. atsigulti ant jūsų atgal su savo kelio smilgos ir kojas ant grindų.
   
2. Hug savo de
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]