Kas stiprumo mokymas nedaro, tačiau yra kad riebalų palikti kokią nors konkrečią vietą ant jūsų kūno. Riebalai pripranta iki visą kūną, kai jums deginti daugiau kalorijų, nei jums vartoti - tai kalorijų balanso istorija. Bet jūs galite tonas raumenys, kurie laukia po riebalų atsargas. Tada kaip riebalai mažina, kad atspalvių raumenys atskleidė ir jums atrodo žirkles. Statybos arba tonizuojantis raumenys atsitinka, kai jūsų raumenys dirba su apkrova (svoris) arba varža. Apkrovos gali būti savo kūno svorį, kai jūs darote Push-ups, kojų keltuvai, pilvo sutrikti ir pritūpimai. Arba galite naudoti faktines svorius kaip apkrova, pavyzdžiui, mažas rankų svoriai, hanteliai, svoris mašinos, pasipriešinimo raiščius, ar medicininius kamuolius. Raumenų ląsteles prisitaikyti prie papildomo krūvio taip, kad pirmiausia reikia atlikti jums stipresnis ir tada, po reguliaraus stiprumo mokymas tam tikrą laiką, padidinti raumenų dydį. Nesijaudinkite apie tai, kaip nepatogūs; saikingas stiprumo mokymas čia aptariami nebus urmu tave. Pagrindai Stiprumas TrainingKnowing pagrindus, kurie padės jums gauti maksimalią naudą iš savo stiprio mokymo programą tuo pačiu užkertant kelią žalai.
Privalumai Stiprumas TrainingStrength mokymo siūlo daug papildomos naudos. Tai
didina kaulų tankį
stiprina sąnarius
gerina pusiausvyrą ir stabilumą
padidina jūsų galimybes daryti kasdienes užduotis ir mažiau nuovargio
gerina laikyseną
sumažina nugaros skausmas kai kuriems žmonėms
daro jūsų kūnas atrodo plonesni, daugiau atspalvių ir jaunesni
Kas stiprumo mokymas nedaro, tačiau yra kad riebalų palikti kokią nors konkrečią vietą ant jūsų kūno. Riebalai pripranta iki visą kūną, kai jums deginti daugiau kalorijų, nei jums vartoti - tai kalorijų balanso istorija. Bet jūs galite tonas raumenys, kurie laukia po riebalų atsargas. Tada kaip riebalai mažina, kad atspalvių raumenys atskleidė ir jums atrodo žirkles. Statybos arba tonizuojantis raumenys atsitinka, kai jūsų raumenys dirba su apkrova (svoris) arba varža. Apkrovos gali būti savo kūno svorį, kai jūs darote Push-ups, kojų keltuvai, pilvo sutrikti ir pritūpimai. Arba galite naudoti faktines svorius kaip apkrova, pavyzdžiui, mažas rankų svoriai, hanteliai, svoris mašinos, pasipriešinimo raiščius, ar medicininius kamuolius. Raumenų ląsteles prisitaikyti prie papildomo krūvio taip, kad pirmiausia reikia atlikti jums stipresnis ir tada, po reguliaraus stiprumo mokymas tam tikrą laiką, padidinti raumenų dydį. Nesijaudinkite apie tai, kaip nepatogūs; saikingas stiprumo mokymas čia aptariami nebus urmu tave. Pagrindai Stiprumas TrainingKnowing pagrindus, kurie padės jums gauti maksimalią naudą iš savo stiprio mokymo programą tuo pačiu užkertant kelią žalai.
Kaip dažnai? Ekspertai rekomenduoja stiprumo mokymas dvi-tris dienas per savaitę, bet ne visi iš eilės. Raumenys turi 48 valandas atsigauti, remontas, ir augti iki darbo dar kartą. Jūs galite stiprumas traukinių dauguma dienų, jei jūs neturite daryti viso kūno treniruotės. Tiesiog pakaitomis raumenų grupes dirbate: Vieną dieną dirbti savo viršutinę kūno dalį ir kitą dieną savo apatinę kūno.
kvėpavimą. Norėdami gauti maksimalią naudą iš savo stiprio treniruotėje, būtinai kvėpuoti. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau daugelis žmonių nesąmoningai sulaikyti kvėpavimą. Būkite sąmoningas apie kvėpavimą. Iškvėpkite ne iš didžiausių krūvio punktą arba, kai jūs kėlimo svorio. Įkvėpkite, kaip jūsų raumenys atsipalaiduoja arba jums sumažinti svorį. Kvėpavimo tinkamai gali padėti išlaikyti kraujo spaudimą iš vyksta per didelis, ir tai gali sumažinti jūsų šansai tapti apsvaigimas
Kas stiprumo mokymas nedaro, tačiau yra kad riebalų palikti kokią nors konkrečią vietą ant jūsų kūno. Riebalai pripranta iki visą kūną, kai jums deginti daugiau kalorijų, nei jums vartoti - tai kalorijų balanso istorija. Bet jūs galite tonas raumenys, kurie laukia po riebalų atsargas. Tada kaip riebalai mažina, kad atspalvių raumenys atskleidė ir jums atrodo žirkles. Statybos arba tonizuojantis raumenys atsitinka, kai jūsų raumenys dirba su apkrova (svoris) arba varža. Apkrovos gali būti savo kūno svorį, kai jūs darote Push-ups, kojų keltuvai, pilvo sutrikti ir pritūpimai. Arba galite naudoti faktines svorius kaip apkrova, pavyzdžiui, mažas rankų svoriai, hanteliai, svoris mašinos, pasipriešinimo raiščius, ar medicininius kamuolius. Raumenų ląsteles prisitaikyti prie papildomo krūvio taip, kad pirmiausia reikia atlikti jums stipresnis ir tada, po reguliaraus stiprumo mokymas tam tikrą laiką, padidinti raumenų dydį. Nesijaudinkite apie tai, kaip nepatogūs; saikingas stiprumo mokymas čia aptariami nebus urmu tave. Pagrindai Stiprumas TrainingKnowing pagrindus, kurie padės jums gauti maksimalią naudą iš savo stiprio mokymo programą tuo pačiu užkertant kelią žalai.
dietos fitnesas
- 20 kasdienę veiklą ir kalorijų Jie Bu…
- 7 Nesveika įpročius, kurie trukdo mums…
- 5 jogos juda stipresnis Core
- 6 Patarimai Pratimai Prenatalinė Yoga
- 5 Joga Patarimai Beginners
- Kas yra elektrolitai?
- 5 tipai Joga Svoris Loss
- 10 Weird Workouts
- Kaip man sužinoti , ar Im antsvorio?
- Kodėl Buvo Fat
- Nurodykite Safe Gym
- Maisto gaminimas ir porcijos Control
- Įvadas į žaliosios arbatos Diet
- Mažas Pakeisti Big Weight
- Įvadas į Kaip pagyvinti Ėjimo Routine