USDA Pratimai Gairės: An Overview

buvo aktyvus ir yra kitaip sveikas, galite pradėti praktišką veiklos programą be gydytojo konsultacijos ar bandymai. Tačiau, jei jūs ketinate pradėti spartaus veiklos programą, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei esate vyras, daugiau nei 40 metų amžiaus ar vyresnių nei 50 moteris Kitame skyriuje mes aptarsime įvairius aerobinius veiklą ir kaip nustatyti, kuris iš geriausiai tinka jūsų lifestyle.This informacija skirta tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Tipai aerobinė veikla
Visa fizinė veikla padės jums numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą. Bet dega daugiausiai kalorijų ir gauti didžiausią naudą sveikatai savo veiklos programą, pabandykite įtraukti trys pagrindinės rūšys fizinio aktyvumo - aerobikos pratimų (taip pat vadinamas širdies ir kraujagyslių kondicionierius), stiprio pastato pratimą, ir tempimo - jūsų judėjimo programa. Kiekvienai veiklos rūšiai degina kalorijas dar teikia savo unikalų sveikatos ir svorio kontrolės naudą. Kartu šie trys veikla suteiks jūsų kūno gebėjimą atlikti kasdienės veiklos visą savo gyvenimą. Tiesiog vežančių bakalėja iki priekinių žingsnių maišą reikalauja širdies ir kraujagyslių sveikatą, lankstumą, jėgą ir ištvermę! Taigi nereikia neatsižvelgti į kiekvienos veiklos rūšies vertę. Vietoj to, išsiaiškinti būdą, kaip įtraukti kai kiekvienas į savo rutiną. Jūsų metabolizmas gauna šiek tiek padidinti nuo fizinio aktyvumo trumpą laiką po to, kai sustoti. Tyrimai šiuo klausimu yra prieštaringi, o trukmė ir dydis bet po pratybų padidinti metabolizmą priklauso nuo intensyvumo ir trukmės pati vykdyti. Sudegintų po treniruotės atkūrimo metu kalorijų kiekis yra ne daug, ypač po saikingai intensyvios veiklos. Bet kas šiek tiek padeda patarimas, kad kalorijų balansas masto link svorio. Per artimiausius keletą sekcijų, mes apims kiekvienos iš šių physcial veiklos rūšis. Pradėkime su aerobinio activity.Aerobic ActivityAerobic veiklos tyrimas