5 rūšių joga svorio
svorio taisyklės yra paprastos: Apskritai, jums reikia sudeginti daugiau kalorijų nei jūs vartojate ir nors yra daug dieta ir mankšta programų, kurios laikytis šių pagrindinių nuomininkų, kai, atrodo, geriau nei kiti dirba -.. ne mažiau kaip realiame pasaulyje maisto pagundų, perpildytam tvarkaraščius, ir motyvacijos stokos
Vienas svorio metimo " gudrybė " kad, atrodo, kad kai kurie būna galia yra joga. A 2009. tyrimas mokslininkai Fred Hutchinson vėžio tyrimų centro nustatė, kad antsvorio pacientams (KMI > 25), kuris padarė joga bent kartą per savaitę ketverius metus prarado apie penkis svarus, vidutiniškai per tyrimo laikotarpį. Tie, kurie nieko nedarė, kita vertus, įgijo apie 14. [Šaltinis: FHCRC.org]
Žinoma, joga yra pratybų - bet tai neturi beveik kalorijų deginimo potencialą kaip širdies ir kraujagyslių veiklos , kaip veikia ar dviračiais. Vietoj to, mokslininkai mano, kad žmonės, kurie praktikuoja jogą gali būti labiau suderinta su savo kūnu ir labiau tikėtina, kad " prisimindama " valgytojai, mažiau linkę šalikas žemyn riebalų greito maisto ar krūva po antrojo porcijos negalvodami apie tai.
Panašu, kad joga, jos įvairių formų, gali įtakoti svorio pastangas keliais būdais. Nesvarbu filialas joga paleidžiama jums į studiją gali turėti tam tikros naudos, tačiau jie gali pasiūlyti kai kurie iš didžiausių išmokoms.
Vinyasa Joga
Kai pamatysite žodį vinyasa ant jogos grafiką, galite manyti, kad esate už energingas, greitas tempas klasės, kurios metu pozos srautą iš vieno į kitą gana greitai seka. Jūs pereiti per gerai žinomų jogos sekas, pavyzdžiui, saulės sveikinimus ir, greičiausiai, bus dirbti iki prakaito, ir padidinti savo širdies ritmą.
Net labiausiai greitas vinyasa klasės, tačiau vis dar vyksta beveik tik su motina. Dėl tikrosios kalorijų sprogdinimo potencialo, ekspertai rekomenduoja pora savo jogos rutina su atskiru kardio treniruotės (kaip greitas ėjimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas) bent kelis kartus per savaitę. [Šaltinis: Hensrund]
Bikram joga
Bet " forma; karšto joga " bus padidinti jūsų širdies ritmas ir padės jums sudeginti daugiau kalorijų, tiesiog dėl to, kad jūs šildomose patalpose; Bikram kabinetai, pavyzdžiui, yra laikomi 105 laipsnių pagal Celsijų
Pasak Bikram joga oficiali svetainė, yra rekomenduojama, kad jūs imtis bent 10 Bikram klases norėdami
[1] 