Kaip minėta anksčiau, dietos be naudojasi taip pat yra linkęs apiplėšti liesos raumenų audinio ir vandens telkinys. (Silpnumas ir tamsaus, stipraus kvapo šlapimas yra požymių, šio raumens išsekimo.), Tačiau organizmas turi tam tikrą kiekį vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Taigi, kai jūs pripildykite vandens, kai svorio, kuris buvo prarastas ne dėl dietos pradžios gaunama atgal.
Tačiau liesos raumenų audinio, kuris prisideda prie tinkami ir apdaila išvaizdą, gali būti atgavo tik per fizinio aktyvumo. Reguliari mankšta, ypač kai ji derinama su kuklus mitybos pokyčiai, gali padėti jums sulaužyti užburtą ratą svorio.
Ėjimo yra ypač gerai tinka žaisti mankštos vaidmenį. Kaip patyrė, ritmiškai treniruotės, vaikščioti tausoja ir gali sukurti raumenų, o jis degina kalorijas. Ir raumenų turi didesnį medžiagų apykaitą, nei riebalų. Taigi daugiau raumenų ir mažiau riebalų turite, tuo daugiau kalorijų galite sudeginti ilsedamasis.
Ką apie senas mitas, kad naudotis nugali svorio tikslą, nes jis padidina apetitą ir leidžia jums valgyti daugiau? Net ekspertai nesutaria dėl tikslaus santykio tarp apetito ir mankšta. Keletas tyrimų rekomenduojame, kad vis dėlto apetitas iš tiesų gali sumažėti, kai labai sėslių žmonių pradeda Saikingas mankštinimasis programas.
svarbus dalykas prisiminti, tačiau tai, kad vaikščiojimas sudegina kalorijų nemažinant jūsų nenaudojamų medžiagų apykaitą kelią vien tik laikantis dietos ar , Iki deginti kalorijas per pratybų, jums nereikės atlikti tokius sunkius pokyčius savo mitybą. Tai nereiškia, kad jūs galite valgyti viską, ką nori. Bet jūs galės mėgautis subalansuotą mitybą, kuri apima įprastą maistą ir pakankamai maistinių medžiagų, sukurti ir išlaikyti sveiką kūną - ir jūs neturite badmiriauti sau.
Be to, žmonės, kurie tampa aktyvesni linkę spontaniškai perkelti savo maisto rinktis sveikesnį kryptimi, pasirenkančių geriau subalansuota mityba su mažiau sočiųjų riebalų ir kalorijų ir daugiau ląstelienos ir šviežių maisto produktų, anot Rose E. Frisch, mokslų daktaras, docentas gyventojų mokslų Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos.
Įdomu, kiek kalorijų galite sudeginti vaikštant? Skaityti kitą skyrių už atsakymą
Norėdami sužinoti daugiau apie vaikščioti žr.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydyto
