Ėjimo yra viena iš nedaugelio pratimų rekomenduojamų per nėštumą, ir net apsisaugoti nuo žalos.
Gydytojai dažnai rekomenduoja vaikščioti kaip saugiausias forma aerobikos pratimų nėščioms moterims. Moterys, kurios nuolatinė vaikštynės paprastai ragino tęsti pėsčiomis nėštumo metu. Tie, kurie buvo sėdimas dažnai patariama pradėti vaikščioti programą.
Ir tie, kurie yra pripratę prie iš eilės gali būti patariama perjungti vaikščioti nėštumo metu, kad būtų išvengta pernelyg nuovargis, dusulys, ir papildomą stresą ant kaulai ir sąnariai. (Hormoniniai pokyčiai nėštumo linkę atlaisvinkite raiščių visame ruošiantis gimdymui kūno. Kaip rezultatas, sąnariai tampa jautresni traumos.) Nors svorio sumažėjimas neturėtų būti bandoma nėštumo metu, vaikščiojimas gali padėti išvengti pernelyg didelio svorio. Didinant apyvartą, vaikščiojimas taip pat gali padėti apsisaugoti nuo venų varikozė ir edema (patinimas kojose ir kulkšnių) plėtrą. Ir pėsčiomis gali padėti sumažinti linguoti užtikrintus laikysena (vadinamas Lordosis), kad nėščios moterys kartais gali vystytis.
Su savo gydytojo gerai, nauja motina gali atnaujinti savo ėjimo rutinos per keletą dienų po gimdymo. Vienas iš didžiausių problemų, su įtemptų, sporto didinimo pratimų yra rizika susižeisti. Nors pati žala gali išgydyti gana trumpą laiką, žala ji savo motyvaciją ir entuziazmą gali būti longlasting. Laimei, vaikščiojanti programa gali padėti jums padidinti savo tinkamumą su santykinai nedidelė rizika susižeisti.
Pagal apibrėžimą, vaikščiojimas reiškia išlaikyti vieną koją ant žemės visais laikais. Todėl, palyginti su bėgiojimas, kuris apima laisvos skrydžio etapą, vaikščiojimas kelia daug mažiau pavojų nukristi. Ir pagal Kevin Campbell, Ph.D., personalo mokslininkui į Cleveland Clinic fondo, vaikščioti per kiekvieną pėdų hitai žemės su tik vieno-and-a-ketv kartus kūno svorio jėga. Priešinga
