Kaip galėčiau gauti daugiau naudotis
Medicinos ekspertas dr Mohan S. Palaniswami atsako bendrus klausimus apie mitybą ir fitneso?:?
Q : Aš ne kartą buvo pasakyta, kad " gauti daugiau sportuoti, " Bet ką tai reiškia
: Pratimai visada buvo vienas iš geriausių gydymo valdant širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, nutukimo ir hipertenzijos, taip pat išlaikyti sveikus kaulus, raumenis ir sąnarius. Tyrimai parodė, kad mankšta sumažina miršta per anksti, susirgti diabetu, kurti aukšto kraujospūdžio, ir plėtoti storosios žarnos vėžio riziką. Pratimai taip pat skatina protinę sveikatą, mažinant nerimą ir palengvinti depresiją.
Pratimai nereikia būti sunkus pasiekti naudą sveikatai. Tiek vyrai, tiek ir moterys bet kokio amžiaus naudos iš vidutinio dydžio kasdienio fizinio aktyvumo. Jei asmuo anksčiau buvo sėdimas, trumpos sesijos fizinio aktyvumo trunka nuo penkių iki 10 minučių, pavyzdžiui, pasivaikščiojimai, pakaks iki seansai palaipsniui gauti ilgiau. Asmenys turėtų dirbti link vidutinio sunkumo ir deformacijų veiklos (lygu 30 minučių greitas ėjimas) ar trumpesnį tikslų įtemptų veiklos (atitinka 15-20 minučių bėgiojimas) Tikslas. Tiems, kurie chroniškų sveikatos problemų, progresavusia liga, vyrams virš 40 metų amžiaus, ir moterims virš 50 metų, konsultacijos su gydytoju prieš pradedant Treniruočių tvarkaraštis rekomenduojamas Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC).
Kaip amerikiečiai, mes nesugeba net pasiekti nominalias sumas pratybų pakankamai pasiekti šiuos tikslus. Sudarė CDC Statistika rodo 25 procentų JAV suaugusiųjų yra neaktyvūs ir 60 proc neužsiima rekomenduojamą sumą pratybų. Patys gyventojai, kuriems gresia pavojus yra moterims, afroamerikiečių, ispanų amerikiečiai, vyresnio amžiaus ir mažesnes socioekonominių grupių.
Daugiau informacijos, žr ligų kontrolės ir prevencijos Fizinis aktyvumas iniciatyva www.cdc.gov centrai .