Antra, jūsų pėsčiomis turėtų būti neskausmingas. Jei jaučiate skausmą ar sunkumo pojūtis krūtinėje, žandikaulio, kaklo, kojų, kojų ar nugaros, jums reikia kreiptis į gydytoją ir aprašyti, kas nutiko. Pabandykite prisiminti aplinkybes: " kalną ėjau iki, " " Tai atsitiko per pirmąsias kelias minutes, " arba " Oras buvo labai šalta ".
Trečia, jei jums atrodo pernelyg pavargę už valandą ar daugiau po savo turizmas, vaikščioti buvo per sunkus. Jūsų pėsčiomis turėtų būti neįprasta, o ne Męczący. Jei jaučiate galvos svaigimą arba apsvaigimą jausmas, kad atėjo laikas atsitraukti. Jei pykina ar esate pavargę bent dieną po to, kai vaikščioti, imtis lengviau kitą kartą. . Jei jūs negalite užmigti naktį ar, jei jūsų nervai atrodo nušautas, jūs tikriausiai buvo stumti save per sunku
Tas pats pasakytina, jeigu jums atrodo, kad neteko savo " zing " arba negali sugauti savo kvėpavimą po kelių minučių pėsčiomis. Tai yra Įspėjimas jūsų organizmo ženklai. Jei turite kokių nors klausimų apie pernelyg nuovargis, skausmas, diskomfortas ar, kreipkitės į gydytoją.
vaikščioti, nepamirškite įsiklausyti į savo kūną. Tai gali užtrukti šiek tiek praktikos, bet jūs išmoksite, kad jūsų kūnas tikrai gali pasakyti, kada pagreitinti arba sulėtinti
Jūsų vaikščiojimas stilius -. Kaip jūsų kojos trenktųsi į žemę, ir jūsų bendrą laikyseną - Taip pat svarbu vaikščioti saugiai ir išvengti žalos. . Skaityti daugiau šia tema kitame skyriuje
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo ieškokite:
kurti ėjimo
Galbūt geriausias dalykas, apie pėsčiųjų, kad jūs jau esate į jį ekspertas. Jūs tikriausiai įsigijo savo vaikščiojimo įgūdžius gana ilgą laiką prieš. Šiame skyriuje, tačiau mes jums parodysime, kaip sukurti ėjimo ir paversti savo vaikščiojimo įgūdžius į pratybų priemonė, kuri gali sureguliuoti savo kūną ir pagerinti savo sveikatą.
programas sukūrėme galimybę jums pradėti savo ėjimo programą lėtai ir pažanga, be padermės, nesvarbu, kokia forma jūs. Šios programos reikalauja pakankamai, kad padėtų jums pagerinti savo sveikatą, bet pakankamai lankstus, kad galėtumėte jas pritaikyti prie jūsų individualius sugebėjimus ir savo kasdienius.
Galite naudoti juos pasiruošti iš Freestyle vaikščioti visą gyve
