5 tarnyba įgyvendina Patarimai
Mes visi švino užimtas gyvenimą. Dažnai mūsų dauguma džiovos kartų orientuota į darbą. Nesvarbu, ar mes turime tipišką 9-į-5 darbą, ar kažką ne tradicinio, kai mūsų darbo gauti kvailai, jie suteikia mums dar vieną priežastį nepriežiūros mūsų tinkamumą. Štai ypač aktualu, jei mes sėdi už stalo
". Man atrodo yra žmonių teisintis, ir aš girdėjau juos visus " sakė Jeremee Norman National Academy of Sporto medicina sertifikuotos asmeniniu treneriu ir veiklos gerinimo specialistas ir bendrai savininkas B &. S sporto mokslo, Salem, Mass " Kai jūs turite, kad 9-į-5 [Darbo grafikas] nebent jie atsibunda anksti gauti treniruotę, jie paprastai pavargęs po darbo, ir jie tiesiog nori eiti namo ir pamatyti savo šeimą ".
Tačiau, jei norime būti sveiki, tai labai svarbu padaryti fitneso tiek pat, kaip ir darbo prioritetu [šaltinis: Norman]. Plius, jūs greičiausiai turite savo bosą advokatą, nes tinkami darbuotojai paprastai yra budresni ir efektyviau, o tai veda prie daugiau našumo ir sveikesnę apatinėje eilutėje
". Laiko tyrimai rodo, kai žmonės akorda, jie iš tikrųjų labiau produktyvus, kai jie atsipūsti, " sakė ergoterapeutas Sherlyn Fenton, ergonomikos ekspertas ir savininkas Kokybės reabilitacijos paslaugų [Šaltinis: Fenton]. " Jie nenori pailsėti, nes jie bus mokama už vienetą. Bet jie našiau - ir uždirbti daugiau pinigų - kai jie iš tikrųjų duoti savo kūną kaip iš likusio tiek ".
Ar greitai treniruotės. Toliau. Pratybų be prakaito
1: reikia dirbti iš kitų? Ne prakaitas
Labai terminas ". Treniruotės " gali būti bauginanti. Jis asocijuojasi vaizdus tamsių salėse, Štanga, kančios ir - blogiausia - prakaitas. Tai ne visai palanki darbo vietoje, ypač jei jūs neturite dušais. Bet kuriuo metu mes judėti, bet kuriuo metu mes aktyvuoti savo raumenis, mes darome kažką gero mūsų kūno
". Tiesiog keltis ir eiti, " ergonomikos ekspertas Fenton sakė [šaltinis: Fenton]. " Keisti savo poziciją. Ruožas. Jūs net nereikia pasipriešinimą. Ilgesnis raumuo yra stipresnis raumuo. Jums reikia ištempti kaklą, ištiesti pečius, ruožas riešų "..
Geriau fitneso gali būti taip paprasta, kaip gilus kvėpavimas
" Visas inhaliacijos ir visas iškvėpimai, leidžiančios kvėpavimą plėsti savo kūną, tikrai gali atsipalaiduoti, " sakė PJ O'Clair A Stott Pi
[1] 