5 Ab Pratimai galite daryti darbe
Sporto prasideda su kieto branduolio. Tiesiog paprašykite Dviračių žurnalo Selene Yeager. &Quot; Talpinti jauniklį " feljetonistas yra amerikiečių taryba Pratimai sertifikuotos trenerio, iš " autorius; Ride Your Way Lieknas, " ir neįtikėtinai aktyvus dauguma standartus. Tačiau, kaip ir daugelis iš mūsų, Yeager pat praleidžia daug laiko už stalo. Ir jis ten, darbo kompiuteriu ar kalbėti telefonu su klientais ir kolegomis, kad mes patenka į rimtą fitneso spąstus: inerciją
" Mes dabar praleisti visą aštuonias valandas per dieną sėdi, ir tai ne. gerai, " Yeager sakė [šaltinis: Yeager]. " Yra didelis organas mokslo kuriant ir tai tipo slegia, vadinamas
" "neveiklumas fiziologija."; Tai didžiulė problema dabar. Daug žmonių galvoja, kad savaime yra kas sukelia tiek daug nutukimo, sveikatos ir medžiagų apykaitos problemų mes, " Ji pasakė. " Pasakykite, jūs einate į ryte salėje, ir paleisti per 30 minučių, o tada tu sėdi už devynių valandų. Tai viena sprogo veikla nėra anuliuoti tokį ilgą ruožas yra sėdimas žalą ".
Vengti neveiklumą yra ypač svarbus jūsų branduolys. Jei sėdėti tiesiai į savo kėdės, su kojomis ant grindų, jūs labiau tikėtina, kad užsiimti savo pilvo raumenis. Bet jei jūs kumpinti - ir tegul jūsų skeleto sistema palaiko savo kūno svorį - galite eiti visą darbo dieną be šaudymo jūsų medžiagų apykaitą. Štai penki didieji būdų, kaip gauti greitai pagrindinę treniruotės, o darbe
1:. Intel Core Kojų Lift
Biuro darbas dažnai primena sero Izaoko Niutono Pirma įstatymas Pasiūlymas: atlikti ramybės objektas liks stovėti tol, kol žiūrima iš išorinio jėga. Nors jos darbas kaip feljetonistas reikia ją praleisti valandas prie kompiuterio, Yeager dirba subtilių pratimų skaičių išlaikyti savo raumenis, ypač jos pilvo, užsiima. " Mes turime tas mažai eilių veikla (visą dieną), " ji sakė, [šaltinis: Yeager].
Vienas iš Yeager mėgstamų biuro pratimai yra pagrindinė kojos liftas, kuris veikia giliai pilvo raumenis, keturgalvio ir klubo lenkiamieji. Norėdami išbandyti:
[1] 