Sveikatos problemos
Jei turi antsvorio arba yra reikšmingo sveikatos problemų, tokių kaip artritas, anemija, apatinės nugaros dalies skausmas, pėdų problemų, diabetą, ar iš širdies, plaučių, inkstų, kepenų ar sutrikimas, jūs tikriausiai jau gauti reguliariai atliekant medicinines ištyrimas. Net ir tokiu atveju, jums reikia Prieš pradėdami pėsčiomis programą, kad nustatytų, ar kokios nors specialios atsargumo priemonės turi būti laikomos pasitarkite su gydytoju. Pavyzdžiui, jei sergate astma, gydytojas gali patarti būdų užkirsti kelią fizinio krūvio sukeltas bronchų astmos priepuoliai, ypač jei jūs planuojate eiti lauke šaltu, sausu oru.
Jei esate nutukę arba sergate cukriniu diabetu, Jūsų gydytojas gali norėti pridėti nonweight išlaikančiu veiklą - kaip plaukimo ir vaikščioti į baseiną - į savo pasiekiami programą. Jei turite insulino priklausomu cukriniu diabetu, gydytojas gali patarti jums, kada ir kur jums gali tekti susišvirkšti insulino. Jūsų gydytojas taip pat gali patarti konsultuotis mankštos fiziologas dirbti su jumis vienas ant vieno, kai jūs pradėsite savo mankštos programą.
Aging
Jūsų amžius savaime neturėtų jus pasinaudoti. Daugelis fiziologinių pokyčių, kurie laikomi neišvengiama senėjimo dalis iš tikrųjų gali būti susijęs su neveiklumo. Reguliari mankšta kaip vaikščiojimas iš tiesų gali padėti jums atrodyti ir jaustis jaunesnis. Tačiau net ir aktyviausi vyresnio amžiaus žmonės negali išvengti visus pakeitimus, kurie atsiranda laikui bėgant.
Pavyzdžiui, ypač moterų, kaulai ploni su amžiumi tampa jautresni traumos. Tai atsitinka, tam tikru mastu, nesvarbu, kaip sveikai jūsų mityba buvo ar kiek kūno svorį reguliuojančius pratimus, jūs padaryti; kaulų retėjimas, procesas negali būti trukdoma visiškai.
Laikas taip pat atsižvelgiama savo rinkliava ant kūno sąnarius, su artritu laipiojimo dažnis vėlesniais metais. Dėl šių priežasčių žmonės virš 45 metų amžiaus turėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir turėti prieš pradedant bet kokį naują treniruočių programą apžiūra.
Vienas iš svarbiausių aspektų apsvarstyti prieš pradedant vaikščioti rutina yra jūsų širdies r
