Atvirkštinis klubo keltuvas su sukimosi yra labai pažengęs juosmens žoliapjovės. Ji pabrėžia apatinę regioną pilvo ir obliques.
Žingsnis 1Lie ant nugaros, o jūsų kojos pakėlė link laikantis klubų lubas. Išplėsti ginklus iš organizmo su pirštų suspaustas į grindis. Sulenkite dešinę kelio ir poilsio dešinės kojos prieš padidėjusi kairės kojos.
Žingsnis 2Slowly ir švelniai pakelkite su klubų. Kojos turi judėti tiesiai į viršų. Venkite pagreitį. Pakartokite 8 kartus. Atk. . Pakartokite 8 kartus, iš kitos pusės
Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Combo ranką ir koją pakelkite
Combo ranką ir koją pakelti yra labai veiksmingas stiprinant viršutinės ir apatinė nugaros dalis. Jis yra labai rekomenduojama įvairaus amžiaus žmonėms, nes ji padeda užtikrinti raumenų balansą kūno esmę.
Žingsnis 1Lie ant pilvo kakta ilsisi ant grindų, rankos pratęstas šalia galvos, kojos pratęstas, ir kojos ilsisi ant didžiųjų pirštų pusių.
Žingsnis 2Slowly ir švelniai pakelkite dešinę
