USDA tempimui Gairės
Tempimo jaučiasi puikiai - ypač jei jūs buvote vienoje padėtyje dėl bet kokios trukmės laiką. Jis ateina natūraliai mums tų laikų. Bet struktūrinį tempimas turi ypatingų privalumų. Tempimo padeda mums:
Tempimo yra paprasta ir lengva padaryti - ir tai gali būti padaryta beveik visur be jokios specialios įrangos. Apsvarstykite galimybę už kiekvienus dvi valandas praleidžiate sėdėdami arba vairuojant penkių minučių pertrauką ruožas. Jūs jausitės pailsėję su tempimo rutinos, kuri eina nuo galvos iki kojų. Apsvarstykite šį straipsnį įvadas į nuostabų pasaulį tempimo
Norėdami ištempti tinkamai ir saugiai, tempimo lėtai per raumenų anketa judesių amplitudė tik tol, kol pajusite pasipriešinimą -. Taško, kuriame jums jaustis šiek tiek traukti. Sustabdyti ir išlaikyti kiekvieną 10 iki 20 sekundžių ruožas be šoktelėti. Šoktelėti aktyvuoja raumenų anketa ruožas refleksas, todėl griežtesnė ir trumpesnis. Tai gali sukelti mažą ašaros raumenų, todėl žalos ir skausmingumas
Per ruožas, saugoti kvėpavimo ritmiškai ir lėtai.; nelaikykite savo kvėpavimą. Pakartokite kiekvienas ruožas porą kartų - ar daugiau, jei jums patinka
Jei praleidžia didžiąją dalį savo laiko sėdi, nes fizinių negalavimų, būti aktyviais savo kėdės.. Yra knygos ir filmai vis tinka, o tu sėdi. Pradėti lengva, mažo intensyvumo juda, ir palaipsniui pereiti į visą aerobikos treniruotės savo kėdės. . Beveik kiekvienas gali pasinaudoti fizinio activity.See kitą puslapį atlygį už tempimo pratimai pradėti
ištempia
Štai keletas ruožų, kurie padės jums pradėti:
[1] 