Žingsnis 2Lift viršutinė kūno trumpas atstumas, išlaikant pilvo raumenis sutartyje. Susikoncentruokite į lifto aukštyn. Kvėpuokite ir kartokite 8 kartus. Pažanga 3 rinkinių 8 kartus.
daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš: Rīga,
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Combo "Crunch
Combo krizė pabrėžia tiek viršutinę ir apatinę regioną pilvo. Nors pilnas ilgis raumenų yra susitariančioji, pratybos turėtų būti atliekami lėtai pabrėžti izoliuoti apatinę regioną pilvo
.
Žingsnis 1Lie ant jūsų atgal su savo kojos pakeltos, kelio sulenkti, ir kulkšnių kirto. Vieta jūsų rankas už galvos. Laikykite savo galvą ir kaklą derinimą, kaip jums atlikti šį pratimą.
Žingsnis 2Slowly ir švelniai sutartis viršutinę kūno link apatinės kūno, o kėlimo nuo grindų klubus. Lėtai nuleiskite į pradinę padėtį. Pakartokite 8 kartus ir pažangą į 3 rinkinių 8 kartus
.
daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinimas tai iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbima
