Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.
Trijų Grafas Pakelkite
trejų skaičius keltuvas yra pažangi ir gali būti pašalintos, jei nesate pasirengę ją spręsti.
Žingsnis 1Lie ant nugaros, o jūsų kelio smilgos, kulnų ant grindų, rankas remiančių galvą. Flex savo kojas ir sutelkti kartu įsivaizduojama linija, nubrėžta iš jūsų pirštai į lubas. Negalima arka nugarą.
Žingsnis 2Exhale kaip jums pakelti savo viršutinę kūno dalį iki pirmojo padėtyje, išlaikant galvą ir kaklą kaip vienas vienetas ir bando paspausti Jūsų bamba link savo stuburo.
Žingsnis 3Lift šiek tiek didesnis į antrąją poziciją, traukdami pilvo raumenis griežtesnė.
Daugiau didieji pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.
Įstrižąjį Curl
įstrižai garbanės apima lenkimo ir sukasi ties juosmeniu efektyviai izoliuoti ir kontūrą Talėja , Pagalvokite apie sugriežtinti pasviro raumenys ant šono esate kėlimo link. Visada judėti lėtai.
