Ar Kreatino Darbas
Medicinos ekspertas dr Mohan S. Palaniswami atsako bendrus klausimus apie mitybą ir kūno rengyba:??
Q: Aš neseniai pradėjau kelti svorius, o kai iš mano salė Naudojimo kreatino žmonių. Ar jis veikia ir yra saugu
A: Nors buvo atlikta daug tyrimų siekiant nustatyti, ar kreatinas veikia, beveik visi iš jų išbandyti nedidelę grupę asmenims su įvairaus standartų, kas tiksliai yra geras atsakas. Manoma, kad kreatino veikia kaip fosfato, reikalingą regeneruoti adenozintrifosfatu (ATP), kuris yra pagrindinė kuras fermento variklių į pradinio didelio intensyvumo raumenų aktyvumo raumenį rezervuare. Per raumenų susitraukimą, ATP praranda fosfato molekulę sukurti energiją. Kreatinas yra kuro šaltinis, resupplies fosfato ATP. Teoriškai daugiau kreatino, tuo daugiau energijos trumpas didelio intensyvumo veikla.
Daugelis tyrimų metu buvo įvertintas raumenų veiklą trumpai didelio intensyvumo atsparumo pratybų vertinant tokius veiksnius, kaip padidinti bendrą raumenų kreatino koncentracija, resynthesis ATP ir padidinti tai, kad labai rūgščioje aplinkoje darbo raumenų buferinė. Sportininkai, kurie užsiima veikla, reikalaujančia staigių trumpalaikių didėja raumenų veiklos, atrodo patirti naudą (4 procentų kai kurių tyrimų). Šios išmokos buvo pastebėtas kartu su Kietasis mokymo programa. Išskyrus keletą pavienių pranešimų, nebuvo daug įrodymų, kad yra pagerėjimas veiklos ištvermės veikloje (pvz, ilgai nuotolių bėgimas).
Saugumas yra kita problema. Yra buvę pranešimų apie inkstų problemų su reguliaraus naudojimo ar piktnaudžiavimo kreatino papildus. Maisto ir vaistų administracija vykdo nuolatinius tyrimus, kuriais siekiama nustatyti šalutinį poveikį kreatino vartojimo, ypač kai nėra geri tyrimai ilgalaikių padarinių kreatino vartojimo. Be to, nuo kreatino nereglamentuoja, skirtingi gamintojai turi skirtingus standartus grynumo ir koncentracijos kreatino. Priežiūra turi būti imtasi kartu su konsultacijų su savo pirminės sveikatos priežiūros teikėjo nustatyti, ar jums turėtų pasinaudoti šia papildyti ar Jūs turėtumėte pasitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros teikėjo prieš pradėdami vartoti kreatiną.
Daugiau informacijos, pabandykite www.fda.gov už Atnaujintos tyrimai kreatino.