Patyrė Hold
patyrė surengti yra geras stiprinti pilvo raumenis, kad prasideda nuo krūtinės ertmę dubens kaulų. Atlikite tai su lėtai, kontroliuojama judėjimo.
Step 1Lie ant nugaros, kelio smilgos ir kojų ant grindų. Būkite tikri, kad arka nugarą. Dėmesys kartu įsivaizduojama linija, nubrėžta iš jūsų pirštai į lubas. Vieta jūsų rankas priešais savo krūtinės.
Step 2Lift viršutinę kūno 2 aspektais, palaikykite 2 aspektais, ir mažesnis 4 atvejais. Keldami aukštyn, spaudos rankas į priekį. Iškvėpkite nuo krūvio
daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.
Toe Touch
TOE touch yra pažangi, nes jūsų kojos yra pratęstas aukštyn. Laikykite savo kelius sulenktos, jei jūsų dvigalvis yra įtemptas. Jei šis pratimas jaučiasi nepatogiai, praleiskite ją.
Žingsnis 1Lie ant nugaros, kojos pratęstas link lubų. Užveskite kairę ranką už galvos už paramą galvos ir kaklo.
Žingsnis 2Contract viršutinės kūno dalies ir pasiekti su savo dešinės rankos iki pirštų. Stenkitės pasiekti iki savo batraiščių bent vieną kartą. Pakartokite 8 kartus. Pakartokite naudojant kairę ranką. . Pažanga 3 rinkinių 8 kartus su kiekviena ranka
Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
