maistinių medžiagų tankus maisto produktai yra priimtiniausias pasirinkimas.. Jie suteikia maistinių medžiagų, reikalingų optimaliam sveikatos o leidžia jums valdyti savo svorį. Norėdami lieknėjimo ir svorio priežiūros rutina, kad jums patinka pakankamai gerai gyventi su už metus į priekį, jums reikia priimti subalansuotą valgymo įpročiai.
subalansuotas modelis apima maisto produktų iš kiekvienos maisto produktų grupės, nes kiekviena iš jų teikia skirtingas maistinių medžiagų. Subalansuotas planas apima iš trijų energijos teikiantys maistinių medžiagų derinys: angliavandeniai, baltymai, ir riebalų. Stipriai apriboti vienai iš šių kategorijų ar grupių maisto ne tik veda prie sveikatos problemų nei ilgalaikėje perspektyvoje vieną, tačiau ji taip pat nustato tau už svorio metimo nepakankamumas. Ar realu, kad jūs niekada valgyti kitą angliavandenių naujo? Arba, kad jūs niekada valgyti kitą riebiu maistu? Netikėtina. Valgymo planą, kad gabalai iš visą maisto rūšis paprastai neturi trukti ilgai, ir kai jūs esate atgal į savo senąjį rutinos, pradėdami atgauti svorį. Plius, tai tiesiog nėra sveika. Jūsų kūnas yra skirta paleisti nuo angliavandenių, baltymų derinys, ir riebalų, kad visa tai ". Eiti " 2005 Dietiniai gairės amerikiečiams rekomenduojame subalansuotą mitybą, kuri apima angliavandenių, baltymų, ir riebalų.
Gairės taip pat suteikia specifikos, kiek maisto suvartoti iš kiekvienos maisto grupės.
Angliavandeniai
Dietiniai Gairės rekomenduojame, kad angliavandeniai tiekia 45-65 procentų savo dienos kalorijų. Tai lengva padaryti, kai Jūs manote, kad visi maisto produktai, išskyrus mėsos, žuvies ir naminių paukščių turėti bent šiek tiek juos angliavandenių. Yra dviejų pagrindinių tipų angliavandenių: paprastas ir sudėtingas. Kompleksiniai angliavandeniai yra daug skaidulų, vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Ir jie natūraliai yra mažai riebalų ir kalorijų. Pluošto, The suskaldyti dalis augalinio maisto, yra ne kalorijų maistinių medžiagų, kad pilna nauda jūsų virškinimo sistemą ir jūsų svorio netekimas pastangas. Fiber SVP iki skystį kaip kempinė, plečia savo skrandžio todėl užtrunka mažiau maisto patenkinti savo alkį. Jis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl jums nere
