Prieš pradedant sporto programa
Jūs turite aptarti gauti tinkami su sveikatos priežiūros specialistas prieš pradėdami bando pagerinti savo fitneso lygį nuo jūsų pačių, ypač Jei nebuvo aktyvi kurį laiką. Jūs visiškai turėtų aptarti savo fitneso planus, prieš pradėdami jei turite kokių nors lėtinių ligų ar yra vyresnių nei 50.
Jeigu jūs einate į sveikatos priežiūros specialistą vertinimo, jis ar ji gali paprašyti jums keletą klausimų apie krūtinės klausimus skausmas, alpimas ar galvos svaigimas, kaulų arba sąnarių skausmas ir kokius vaistus jums gali būti imtasi. Be to, jis ar ji tikriausiai patikrinti savo širdies ir sąnarių sveikatą, matuoti Jūsų kraujospūdį ir svorį ir nustatyti, jei turite išvaržą ar diabetui. Šie klausimai gali turėti įtakos, kaip energingai galite pasinaudoti arba kurios tipų pratimus jūs neturėtumėte daryti. Jei turite širdies liga arba rizikos veiksnius jį, jums gali būti paprašyta, kad elektrokardiogramos vykdydami, paprastai vadinama testavimas nepalankiausiomis sąlygomis. Atliekant šį bandymą, jūs vaikščioti ant Kierat, o sveikatos priežiūros specialistas stebi jūsų širdis veikla.
Kitais atvejais ji gali būti jūsų sveikatos priežiūros specialistas, kuris pirmą kartą pakelia jūsų pradedant sporto programos idėją. Jis ar ji gali padaryti šią rekomendaciją, jei turite aukštą kraujospūdį arba didelis cholesterolio lygį, turi antsvorio arba yra turi aukštą kūno riebalų procentą, arba prarasti kaulų tankį (pirmtakas osteoporozę).
sveikatos priežiūros specialistas taip pat gali rekomenduoti sporto režimas, jei turite arba rengiasi vieną iš ligų ar lėtinėmis ligomis įvairovė. Nors jis ar ji taip pat paskirs gydymą konkrečiu kursą į Jūsų būklę, gauti montuotojas ir yra fiziškai aktyvesni tikrai gali sulėtinti ligos pasireiškimo arba pagerinti savo simptomus. Pavyzdžiui, stiprūs raumenys gali padėti moterims su osteoartritu apsaugoti savo sąnarius ir kaulus, gerinant stabilumą ir sugeria smūgį. Reguliari mankšta taip pat padeda moterims, sergantiems lėtiniu plaučių liga pagerinti ištvermę ir mažinti dusulys. Jis taip pat yra svarbi dalis kontroliuoti cukraus moterims, sergantiems cukriniu diabetu kraujyje. Pratimai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant moterų kenčia nuo osteoporozės kaulai, taip pat apsaugoti jaunesnių moterų kaulus tapti ploni ir trapūs, ir net gali padidinti moterų gyvenimo trukmė, sergantiems širdies ligomis.
Jūsų sveikatos priežiūros speci
[1] 