Tempimo
Tempimo jaučiasi puikiai - ypač jei jūs buvote vienoje padėtyje kurio ilgis laikas. Jis ateina natūraliai mums tų laikų. Bet struktūrinį tempimas turi ypatingų privalumų. Tempimo padeda:
Atgal pečių, viršutinė nugaros -. Suderinti vieną ranką visoje savo kūno priekyje ir patraukite jį arti savo krūtinės su priešinga ranka
Tricepsas - Vieta jėgas sprando, su alkūnė nukreipta į viršų. Su priešingos pusės, paspauskite alkūnę link atgal. Pakartokite su kita ranka
Krūtinės -. Atsistokite tarpduryje ir suvokti abiejų pusių. Pasilenkti į priekį šiek tiek, kol pajusite gerą ruožas jūsų krūtinės raumenys, tada laikykite
priekinę šlaunies -. Laikant ant kėdės ar sienos stabilizuoti save, pakelkite dešinę kulno link sėdmenų. Grab jį su savo dešinės rankos ir toliau traukti koją iki tol, kol pajusite švelnų tempimą savo šlaunį. Pabandykite likti vertikalioje padėtyje ir atvira ties pusėje esate tempimo klubo priekyje. Stenkitės ne overflex kelio. Laikykite
Atgal šlaunies -. Budėjimo susiduria žingsnį, vienas žingsnis toli. Vieta kulnas vienos kojos ant žingsnio, išlaikant kojų tiesiai. Su priešingos pusės, pasiekti link pėdos, lenkimo pirmyn iš klubo, o ne juosmens. Jūs galite sulenkti koją jūs stovintis
Blauzda ir Achilas -. Stovi su kojų Kamuoliai žingsnio, lašas kulniukai žemyn, laikydami kojas ties
