Kontroliuoti kalorijų BurnWhether galite dalyvauti struktūriniame fizinio aktyvumo ar tiesiog pabandykite pridėti papildomą judėjimą į savo dieną, kalorijų kiekis, kurį įrašyti lemia keletas veiksnių. Turite kontroliuoti juos visus: Rīga, Jūsų svoris - Kuo daugiau sveriate, tuo daugiau kalorijų jis mano, kad perkelti savo kūną. Tai reiškia, kad kažkas, kas sveria 300 svarų bus sudeginti daugiau kalorijų vaikščioti 10 minučių, negu tas, kuris sveria 150 svarų. Tai nėra gera priežastis, tačiau, pakabinti ant papildomų svarų! Pradžia
Tai niekada nebūna per vėlu pradėti fiziškai aktyvus ar padidinti dydis ir intensyvumas veiklos, ką daryti. Kiekvienas, nuo mažų vaikų iki nonagenarians, gali pasinaudoti fizinio aktyvumo naudą. Jei nebuvo labai aktyvi tam tikrą laiką, pradėkite lėtai. Gal pabandykite vos 5 ar 10 minučių mažo intensyvumo veiklos, pavyzdžiui, vaikščiojimas, tada palaipsniui dirbti iki kiekvieną dieną 30 minučių ar daugiau. Pradėti su tuo, ką jūs galite valdyti, tada pereiti prie daugiau iš ten. Būkite aktyvūs tokiu tempu, kuris yra patogus jums. Ji neturi būti sunku ar nepatogu būtų veiksminga - ir tai niekada neturėtų būti skausmingas
Nesvarbu, kokios formos esate, dirbti iki savo tikslų palaipsniui duoti savo širdies ir raumenų laiko. prisitaikyti. Lėtai padidinti judėjimo intensyvumą, laiko praleidžiate būdami aktyvūs sumą, o svorio esate kėlimo nusiminimas. Jūs būsite labiau linkę statyti jėgą ir ištvermę, jei vartojate mažas pasiekiamus veiksmus, o ne bandant milžinišką šuolį, kuris gali nustatyti jums atgal. Žingsnis po žingsnio metodas taip pat sumažina jūsų šansai traumos.
Jei sergate lėtiniu sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, nutukimas, hipertenzija ar širdies liga, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas prieš pradedant pratimą programa. Klauskite, kokio tipo ir suma fizinio aktyvumo yra jums tinka. Jei nebuvo aktyvus ir yra kitaip sveikas, galite pradėti praktišką veiklos programą be gydytojo konsultacijos ar bandymai. Tačiau, jei jūs ketinate pradėti spartaus veiklos programą, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei esate vyras, daugiau nei 40 metų amžiaus arba moteris vyresnių nei 50.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams , Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto p
