Kaip Ar vertikalioje Row su atsparumu Band
Stiprus, gerai apibrėžtos pečių ne tik gerai atrodo, jie būtini kasdieniame veiklai, susijusiai su kėlimo, išplečiant ir sukant rankas. Šis straipsnis turi keletą pratimų, skirtų stiprinti ir tonas į petį ir sukamojo rankogalių raumenis. Tai padaryti puikus papildymas jūsų viršutinę kūno treniruotės.
Mūsų pirmosios pečių pratybų jums reikia atsparumo juosta, kurią galite įsigyti daugelyje sporto prekių ir sporto parduotuvėse.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta, atsparumo vamzdžio pagal jūsų pėdos arkos.
Žingsnis 2
Pull band iki link savo apykaklės kaulų, alkūnės nurodė iki link lubų suformuoti "V" su savo ginklų.
. 3 žingsnis
Grįžti į užvedimo padėtį
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite: Rīga
Kaip Ar pečių presas su rezistencijos Band
Šioje peties spaudos variacijos, atsparumo juosta yra naudojami. Norėdami gauti geriausius rezultatus, kontroliuoti grupę, tempimo lėtai visoje mankšta.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta, atsparumo juosta pagal jūsų pėdos arkos, rankas iki pečių, delnais į.
. 2 žingsnis
Stretch band, kaip jums pakelti savo rankas virš galvos
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite: Rīga
Kaip Ar Šoninės Didina stabilumo Ball
Šoninės kėlimai yra populiarus - ir veiksmingas - pratimas pečių. Šis skirtumas yra atliekamas sėdint ant stabilumo priešininką.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta, sėdi ant stabilumo kamuolys, rankas patogiai šonuose.
Žingsnis 2
Pakelkite hantelius prie šonų iki pečių .. aukštis
Žingsnis 3
Grįžti į užvedimo padėtį
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite: Rīga
Kaip Ar Priekinis Pečių Didina stabilumo
[1] 