antras principas: daugiau ActiveBeing fiziškai aktyvesni yra dar vienas būdas galiukų savo kalorijų balansas masto link svorio. Fizinis aktyvumas degina kalorijas, o ji skatina savo metabolizmą greitinti savo vidinį variklį ir laikant jį vyksta didesniu mokesčio tarifu tam tikrą laiką, kai jūs sustojo veikla. Ir fizinio aktyvumo, ypač veiklos stiprinimas, stato raumenų audinį, kuris sudegina daugiau kalorijų, nei riebalų. Kuo daugiau raumenų turite, tuo greičiau jūs deginti kalorijas, net kai esate ramybės
Trečiasis principas:. Padaryti protingiau Maisto ChoicesCutting atgal kalorijų, siekiant prarasti arba kontroliuoti svorį nereiškia aukoti gera mityba , Tai tiesiog reiškia, jums reikia naudoti savo kalorijų protingai darant geriausias maistas pasirinkimus, kurie yra tie, kurie suteikia daugiausia maistinių medžiagų mažiau kalorijų skaičių.
Maisto produktai, kurie yra mažai kalorijų ir kupinu vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų, yra laikomi " maistinių medžiagų tankus. " Maistinių medžiagų vertės maisto produktų yra pageidautinas pasirinkimas. Jie suteikia maistinių medžiagų, reikalingų optimaliam sveikatos o leidžia jums valdyti savo svorį.
Jei turite lieknėjimo ir svorio priežiūros rutina, kad jums patinka pakankamai gerai gyventi su už metus į priekį, jums reikia priimti subalansuota mityba modelis. Subalansuotas modelis apima maisto produktų iš kiekvienos maisto produktų grupės, nes kiekviena iš jų teikia skirtingas maistinių medžiagų. Subalansuotas planas apima iš trijų energijos teikiantys maistinių medžiagų derinys. Angliavandenių, baltymų, ir riebalų
griežtai ribojančias vienai iš šių kategorijų ar grupių maisto ne tik veda prie sveikatos problemų ilgainiui vieną, tačiau ji taip pat nustato tau už svorio metimo nepakankamumas. Kitame skirsnyje, pamatysite, kaip sub
