gerų šaltinių kalio
Jūs greičiausiai gali gauti pakankamai kalio tiesiog valgyti sveiką maistą įvairovė. Šioje lentelėje pateikiami kalio kiekį daugelyje bendrų foods.FoodAmount kalio MilligramsFruitDried abrikosų puselės, ½ cup896Prune sultys, 1 cup707Orange sultys, 1 cup496Banana, medium467Kiwi, medium252Peach, švieži, medium193VegetablesWinter skvošas, keptos, 1 puodelis, cubed896Potato, keptos, su skin844Potato, kepama be skin610Beet žalumynai, kaitinti, ½ cup654Avocado, ½ puodelio, sliced437Spinach, kaitinti, ½ cup419Tomatoes, 1 puodelis, chopped400Protein SourcesLentils, kaitinti, 1 cup731Kidney pupelės, virtos, 1 cup713Peanuts, sausai skrudinti, be druskos, ½ cup480Rainbow upėtakis , ūkiuose auginamų, sauso karščio virti, 3 oz.375Pork pjaustyti, liesos, braised346Atlantic lašiša, ūkiuose auginamų, sauso karščio virti, 3 oz.326Catfish, ūkiuose auginamų, sauso karščio virti, 3 oz.273Ground jautiena, liesa, skrudintais 3 uncijos .256Veal nugarinė, liesos, troškinti, 3 oz.252DairyYogurt, lyguma, mažai riebalų, 1 puodelis 573Milk, neriebus, 1 cup407GrainsWheat gemalų, ½ cup535Bran javų, paruoštas valgyti, ½ cup342 į 412Whole-kviečių karšto grūdų, virtų su vandeniu, be druska, 1 cup172Whole-kvietinė duona, 2 slices141Oatmeal, virta su vandeniu, be druskos, 1 cup131