sveikos mitybos ir gyvensenos, kuri padės jums numesti svorio ir išvengti papildomų svarų kaupimą, kaip jūs senės. Pirmą kartą, mitybos gairėse pateikiamos rekomendacijos dėl suvartojamų kalorijų kiekį ir fizinio aktyvumo, be maistinių medžiagų suvartojimo.
Jūs negalite galvoti federalinės vyriausybės, kaip pirmos ar geriausia vieta kreiptis svorio kontrolės patarimus. Galų gale, Vyriausybė nėra žinoma, kad galėtų kontroliuoti savo apetitą (tiesiog galvoti apie federalinio biudžeto deficito). Bet kai jis ateina į mitybą ir svorio kontrolės, vyriausybė yra apie pažangiausius. Jos rekomendacijos atspindi sukauptą išmintį federalinių ir privačių mokslinių tyrimų ir organizacijų, kurių pagrindinis tikslas yra atrasti - ir skatinti - geriausia dieta geros sveikatos. Ir visas sąskaitas, sveikiausias mityba ir gyvenimo būdas yra svarbi svorio kontrolės ir ligų prevencijos
Jūs tikriausiai įdomu:. Kas naujo apie USDA mitybos gaires? Na, jums pasisekė. Kitame skyriuje apims pakeitimus, kurie buvo padaryti Vyriausybei rekomendacijas
Launch Video Medus Mes Killing vaikams:. Gyvenimas sveiką gyvenimą Kas naujo USDA Gairės
Keletas pakeitimų buvo padaryta USDA mitybos gaires. On svorio valdymo dėmesys yra svarbus ir jį palaiko keletą rekomendacijų, kurios skiriasi nuo ankstesniuose gairių
USDA Rekomendacijos
naujas mitybos rekomendacijos apima:.
Vaisiai ir daržovės: rekomenduoja padidinti suvartojamų
Grūdai:. rekomenduoja pusė jūsų paros dozė 6 uncijos iš neskaldytų grūdų
Pieno:. rekomenduoja papildomą porciją
Aliejai.: Apima sveikas aliejus, kaip dalį savo kasdienio raciono
įteikimas dydžiai:. Apibūdina tarnauja dydžių pažįstamoje namų apyvokos matavimus, pavyzdžiui, puodeliai ir uncijos padėti vartotojams geriau suprasti ir išmatuoti kiekius, kurie yra rekomenduojami
prek kalorijų pašalpa: Prideda šią naują koncepciją apibūdinti kalorijų, kurios gali būti paliktas asmens kasdienio kalorijų pašalpa po susitikimo visus rekomenduojamų maistinių medžiagų skaičių. Atkreipkite dėmesį, kad nėra daug kalorijų ir už juos maisto produktų ir gėrimų, kad būti įpilta riebalų, cukraus priedų ir alkoholio
Fizinis aktyvumas: rekomenduoja konkrečias sumas laiko fizinei veiklai, siekiant sumažinti lėtinių ligų riziką, užkirsti kelią svorio prieaugis, ir skatinti svorio. Modelių fizinio aktyvumo esminį dalį energijos balanso lygtį.
Norėdami greitai imtis dėl 2
