Kalorijų Privalumai
Jūsų organizmui reikia kuro, o kalorijų iš maisto forma, palaikyti gyvybę. Kalorijos yra naudojami išlaikyti savo kūno funkcionavimą: Jūsų širdies plakimas, plaučius kvėpuoti, savo organus darbo, ir jūsų smegenų mąstymo. Auginimas ir remontas audinius reikia kalorijų, per daug. Kalorijų skaičius jūsų kūnas sudegina kuro šias funkcijas yra vadinamas jūsų bazinio medžiagų apykaitos norma (BMR) arba metabolizmą. Jūs galite galvoti apie savo metabolizmą variklis, manimi tuščiosios eigos. Jis degina kuro nuolat išlaikyti automobilį (Jūs) veikia. Jūsų BMR sudaro apie 60 iki 65 procentų visų savo energijos (kalorijų) išlaidų.
Žinoma, jei norite perkelti savo automobilį, jūs žingsnis į dujas, kurios suteikia automobilio kuro deginti į valdžią jos judesio. Tas pats pasakytina ir apie jus. Kai jūs einate ne " nenaudojamas " ir daryti bet kokį fizinį aktyvumą, jums deginti daugiau organizmo kuras kalorijų forma. Kuo aktyvesni esate, tuo daugiau kalorijų galite sudeginti. Didinti intensyvumą, kaip žengia ant kietesnio dujų, padidina kalorijų sudeginate skaičių, kaip ir didinant laiką praleidžiate daro veiklą, kuri yra panaši į vairuotojo ilgą atstumą.
Kalorijų Balansas
Jei vizualizuoti iš kalorijų balanso koncepcija, manau, senamadiškas balanso masto su nedideliu patiekalas kabo iš kiekvienos pusės. Centras, stačios šviesų skalės atstovauja savo kūną. Kairėje patiekalas yra visi kalorijų, kad ateis į savo kūną nuo maisto ir gėrimų. Dešinėje patiekalas atstovauja visų kalorijų sudeginti per dieną, įskaitant kalorijų naudojamų medžiagų apykaitą, dėl virškinimo maistą, o fizinės veiklos.
Jeigu vartojate tuo pačiu numeriu kalorijų, kad jūs naudojate iki skalė patiekalai yra subalansuotas, ir jūsų svoris lieka tas pats. Štai ką jums siekti, jei norite išlaikyti savo dabartinį svorį. Jei daugiau kalorijų būna nuo maisto, nei galite sudeginti iki veikloje, skalė patarimų į kairę, ir jums priauga svorio. Kita
