Bet tegul teisingas svorio metimo klaidingumo iš pradžių: Restoranai mažiau kalorijų nereiškia, praleidžiant valgį. Galbūt manote, kad Pralaidos maistas bus smarkiai sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį. Bet tai neveikia, kad būdas. Pralaidos maistas tikrųjų lėtina medžiagų apykaitą, apie ką jūs bandote pasiekti priešingai. Tai todėl, kad miltai praleidžiant sukelia mūsų evoliucinį atsakymą į bado, kuris yra taupyti energiją ir nustatyti riebalų atsargas, kad išgyventų.
Restoranai įprastą maistą, kita vertus, pasakoja savo kūno, kad daug maisto yra , todėl jos apykaitos norma gali ir toliau dūzgiantis kartu. Šie patiekalai tiesiog reikia būti sudarytas iš nedidelės sumos ir mažiau kalorijų. Galite valgyti mažiau kalorijų..
Kai žinote, kaip, tai lengva pasirinkti panašių maisto produktų, kurie turi mažiau riebalų ar cukraus. Paprastas patiekalas perdaryti, žemiau rodo, kaip nežymūs pokyčiai pridėti iki didelis skirtumas visų kalorijų. Skonių ir porcijų dydžiai yra tokie patys, todėl jums jaustis kaip patenkinti naujojo valgio kaip tu su senąjį. Pakeičiant maisto produktai, kurie yra žemesni kalorijų dar panašus į originalų sumažinti šioje valgio kalorijų daugiau nei pusė. Jūs galite išmokti daryti tą patį. Žinant, kokius produktus pakeisti tiems, kurie yra didesni kalorijų yra svarbu valgyti mažiau kalorijų kiekvieną dieną. Pripažindamos, kokie maisto produktai užpildyti ant o gauti mažiausiai kalorijų yra svarbus, taip pat. Apskritai, augalų maisto - daržovių, vaisių, grūdų ir - yra gana mažai kalorijų, kiek jie nėra apdorojami taukais arba cukraus. Štai kodėl 2005 Dietiniai gairėse rekomenduojama, kad šie trys grupės sudaro dietos urmu. Maisto produktai, pavyzdžiui, pienas ir mėsa yra kuklūs kalorijų, ypač jei pasirinksite mažai riebalų arba liesos versijas. Kitame gale kalorijų spektro melo riebalų ir perdirbtų maisto produktų, kurie abu yra pakrautas su kalorijų. Kaip parodė šios diagramos, daržovės ir vaisiai yra kalorijų pigesnių, o riebalų pakrauta saldainių barai ir cukraus pakrauta sodos yra kalorijų perviršis. Perdirbti maisto produktai turi tendenciją būti daug kalorijų, ne
