Sveikatos Privalumai Alyvuogių Oil

"nutekėjimas" į ląstelių membranose. Šis veiksmas sutrinka maistinių medžiagų ir atliekų produktų įvežimo ir išvežimo iš ląstelių srautą ir gali būti susijęs su sumažintu imuninės sistemos funkcijos ir galbūt vėžio. .

© 2007 Keptas maistas gali būti sudarytas iš trans-riebalų, kurie you'rebetter išjungti išvengti apskritai daug -. nesvarbu, kaip gerai ji skonis
Keptas maistas restoranuose gali būti daug trans-riebalų, jei jie yra virti dalinai hidrinto aliejaus. Tačiau dėka spaudimas iš vartotojų ir sveikatos grupių, kai restoranai dabar naudojant skystą sojų aliejaus, o ne iš dalies hidrintas sojų aliejus. Tai kainuoja restoranas šiek tiek daugiau, bet yra sveikiau you.Many greito maisto restoranų tinklų rodyti mitybos faktai brošiūrą - Pažymėkite šį literatūrą pamatyti, kiek trans-riebalų yra kiekvienoje maisto. Kai valgomasis kitur, kreipkitės į serverį ar virėjai naudoti trans-riebalų be aliejaus. Kai kepimui maisto namuose, būtinai naudoti skystą alyvą, pavyzdžiui, širdies-sveikas alyvuogių aliejaus, o ne sutrumpinti, kuris yra sukurta hydrogenation.Meat ir pieno taip pat yra šaltiniai trans riebalų, bet jie yra labai mažai. Šie natūraliai trans-riebalų neatrodo turėti jokios neigiamos sveikatos consequences.Majority RulesThe riebalų mes valgome, yra sudaryta iš įvairaus dydžio skirtingų riebalų tik aprašytų. Kai maistas yra daugiausia susideda iš vienos rūšies riebalų, mes jį vadiname tokiu pavadinimu. Pavyzdžiui, alyvuogių aliejus turi daug mononesočiųjų riebalų. Nors yra ir kitų tipų riebalų, alyvų aliejus yra vadinama mononesočiųjų fat.You'll pamatyti iš pirmo žvilgsnio, kad alyvuogių aliejus nusveria bet kurios kitos riebalų, kai ji ateina į sveikatos skatinimo mononesočiųjų riebalų kiekio. rūšies riebalų Mononesočiųjų Polinesočiųjų Sočiosios Kiti elementai Alyvuogių aliejus, 74% 8%, 14% 4%, Rapsų aliejus, 59% 30% 7%, 4%, Žemės riešutų aliejus, 46% 32% 17% 5%, Kukurūzų aliejus 24%, 59% 13% 4%, Sojų aliejus 23%, 58% 14% 4%, Saulėgrąžų aliejus 20%, 65% 10% 5%, Dygminų aliejus 14% 75% 6%, 5%, Graikinių riešutų aliejus 23% 63% 9%, 5%, &