Sveikatos Privalumai Alyvuogių Oil

imus, svarbu žinoti Tarp įvairių kinds.There skirtumai yra keturių rūšių mitybos riebalų, taip pat žinomas kaip riebalų rūgščių, ir kiekvienas turi skirtingas poveikis sveikatai, priklausomai nuo jos šaltinio ir kaip ji produced.Monounsaturated riebalų. Tai yra sveikas tipo riebalų. Ji skatina širdies sveikatą ir gali padėti išvengti vėžio ir kitų negalavimų šeimininką. Mononesočiųjų riebalų padeda sumažinti "blogus" MTL cholesterolio kiekį kraujyje, nepadarius neigiamos įtakos "geras" DTL cholesterolio. Alyvuogių aliejus, žemės riešutų aliejus, rapsų aliejus ir avokadai yra daug sveikos mononesočiųjų riebalų fat.Polyunsaturated. Polinesočiųjų riebalų yra vidutiniškai sveiki. Jis mažina MTL cholesterolio, kuris yra geras, bet jis taip pat sumažina lygį arterijos-kliringo DTL cholesterolio. Polinesočiųjų riebalų paprastai yra skysti kambario temperatūros, ir yra dominuojantis tipo riebalų rūgšties sojų aliejaus, dygminų aliejaus, kukurūzų aliejaus, ir kelių kitų daržovių oils.Saturated riebalų. Šie riebalai yra nesveika, nes organizmas paverčia jį į arterijos užsikimšimo cholesterolio, kuris yra žalingas jūsų širdis. Sočiųjų riebalų daugiausia randama gyvūninės kilmės produktų, ir yra kietas kambario temperatūroje. Tai balta riebalų matote palei briauną ar marmurą mėsos gabalas ir yra naminiai paukščiai odos riebalų. Taip pat yra "paslėptas" į nenugriebto pieno ir maisto produktų, pagamintų iš nenugriebto pieno, taip pat, kaip ir tropinių aliejų, tokių kaip kokoso aliejaus. Dietologai rekomenduoja, kad žmonės valgo tik nedideli kiekiai sočiųjų riebalų. Trans-riebalų. Trans riebalai yra blogiausia tipo riebalų; esate geriausias išjungti išvengti ją. Dauguma trans-riebalų gaminamas verčia vandenilį į skystą polinesočiųjų riebalų procesas vadinamas hidrinimo. Šis procesas gali sukurti kietųjų riebalų produktą - margarino yra pagamintas tokiu būdu. Hidrinimo suteikia maisto, kuriame yra trans-riebalų ilgesnį galiojimo laiką ir padeda stabilizuoti savo skonio, bet jūsų kūnas moka didelis price.The organizmas atpažįsta trans-riebalų, kaip yra prisotintas ir paverčia jį į cholesterolio, kuris kelia MTL lygis ir sumažina HDL lygį. Kas blogiau yra tai, kad, skirtingai nei sočiųjų riebalų, trans-riebalų sutrikdo ląstelių membranos membranes.Cell susideda iš vienodai konfigūruotų riebalų rūgščių grandinių, kurios yra sujungtos per stora cheminių obligacijas. Kai trans-riebalų veikia savo kelią į grandines, tai keičia šias obligacijas ir sukuria