Kaip prarasti Weight

u kaip 7% polinesočiųjų riebalų Iki 10% mononesočiųjų riebalų Iki 20% Trans riebalai Laikykite jį mažai (AHA rekomenduoja mažiau nei 1%) cholesterolio mažiau nei 200 mg per parą Angliavandeniai 50-60% pluošto 20-30 g per dieną (tirpių ir netirpių) Baltymų Maždaug 15%

Gairės rekomenduojame, kad jūs valgote 25-35 procentų savo bendrą dienos kalorijų, riebalų. Bet ką tai reiškia? Na, visų pirma, jūs turite žinoti savo dienos kalorijų reikalavimus. Kiek kalorijų jūsų kūnas turi kiekvieną dieną didele dalimi priklauso nuo jūsų lyties, amžiaus ir veiklos lygiu. Nes didžioji dalis, vyrai reikalauja daugiau kalorijų nei moterys išlaikyti savo svorį. Ir aktyvesni esate, tuo daugiau energijos arba kalorijų, jūsų kūnas turi kuras, veiklą. Mažiau kalorijų reikia žmonėms senstant, kuri yra pirmiausia dėl to, žemesnio lygio Veiklos paprastai rasti tarp vyresnio amžiaus žmonių. Kitas puslapis jums pasakys, kiek kalorijų jums reikia, atsižvelgiant į amžių, lytį ir veiklos lygiu. Daugiau informacijos apie numesti svorio, žr

10 būdų valgyti sveikiau: Plėtoti sveikos mitybos įpročius yra kiek apie tai gyvenimo būdo pokyčių, kaip ji mokosi apie maistą. Pradėkite kelyje geriau valgyti

Nurodykite mitybos programa. Norėdami pasirinkti mitybos programa, jūs norite rasti vieną, kad sveikas ir, kad tinka jūsų gyvenimo būdą. Sužinokite, ką paklausti rasti jums vieną.

Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Pasiteiraukite savo suvartojamų kalorijų kiekį

Norėdami padėti jums apskaičiuoti, koks jūsų vidutinė paros kalorijų norma turėtų būti, patikrinti žemiau esančią lentelę. Kalorijų informacija pritaikyta nuo mitybos gaires amerikiečiai 2005 ir yra skirta svorio priežiūra. Šie vertinimai grindžiami kalorijų poreikius suaugusių vyrų ir moterų vidutinio ūgio ir pageidautina svorio ir yra suskirstyti į amžiaus grupes ir veiklos lygiu. Visą s

Page << [11] [12] [13] [14] [15] [16]