kalorijų, tačiau ji nieko pažaboti savo apetitą. Jei, kita vertus, jūs valgyti apelsinų, trys dalykai atsitiks:
Jūs imtis mažiau kalorijų
Gauni kramtyti oranžinė, kurie turi psichologinį poveikį..
Jis užpildo skrandį, kuris borteliai savo apetitą. Oranžinė faktiškai suteikia jums pilnumo jausmas, o apelsinų sultys nėra
Tas pats pasakytina apie visus gėrimo, kuriame yra kalorijų -.. Kalorijų būna, bet jūsų apetitas išlieka ta pati
Pašalinti baltąjį cukrų. Tai pašalina visus kaloringų maisto produktų rūšių:
Slapukai
tortas
ledų
kolos
, saldainių barai
tiesiog atsisakyti visų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, jūs galite padaryti jį lengva pašalinti didelį klasę užkandžiai.
Be to, pabandykite pašalinti visas keptas maistas, įskaitant:
bulvių traškučiai
sūrio traškučiai
bulvytės
svogūnų žiedai
spurgos
sklindžiai
kepta vištiena
Riebalai iš kepimui suteikia šie maisto produktai daug kalorijų jų dydžio. Griauti kepto maisto ir cukraus kartu gana daug pašalina visus kaloringų užkandžių. Ištisos praėjimus į parduotuvės tapo nereikšmingi jums.
Pabandykite pakeisti didelio tankio maisto su mažo tankio maisto produktų. Slapukas yra didelio tankio maistas. Jame yra daug cukraus ir riebalų, todėl jis yra daug kalorijų yra nedidelis paketas. Vienas ar du įkandimų ir jūs atlikote 50 arba 100 kalorijų. Bananų, kita vertus, yra mažo tankio. Tai užtrunka daug įkandimų valgyti bananą, bet jūs imtis tik 100 kalorijų Obuoliai yra mažai kalorijų jų dydžio
Štai gera psichikos pratimas, kuris padeda jums suprasti tašką.. Dauguma žmonių nebūtų sunku valgyti keliolika Oreo tipo slapukus. Arba keliolika SnackWell slapukai. Štai 600 kalorijų. Dabar įsivaizduokite, bando valgyti šešis Bananai vienu prisėdimu - jums sprogti! Bet tai tas pats kalorijų skaičius. Ieškokite mažo tankio maisto produktų, kaip bananų užpildyti jus be suteikdama jums, kad daug kalorijų. Maisto produktai, kurie yra mažo tankio apima:
Tiesiog apie bet kokių vaisių ar daržovių į savo natūraliame būvyje
daug ne cukrus sausų pusryčių, kaip ir smulkintos kviečių
ryžių paplotėliai
Unbuttered pūsti
sveikų grūdų duona, pageidautina su daug ląstelienos
Rudie
