Vienas slapukas yra 50 kalorijų
Dabar jūs eiti ant dietos - nuostabi ".. Gauk Slim stebuklas Dieta. " Dėl šios dietos, jums suvartoja nieko, bet 2 puodeliai rudieji ryžiai ir Vienos dešrelių gali kartu su visais svogūnais jums rūpi valgyti, kiekvieną dieną. Jūs pradedate šios dietos ir esate vartojančiomis tik 1000 kalorijų per dieną. Jūs taip pat pradėti bėgiojimas 2 mylių per parą. Tai reiškia, kad tipiškas dieną, esate vartojančiomis 1200 kalorijų mažiau, nei jums reikia. Per tris dienas (3500 kalorijų svaras /1200 kalorijų per dieną = maždaug 3 dienas), žinoma, jūs prarasite 1 svaro svorio. Jūs laikyti šios dietos du mėnesius ir prarasti 20 svarų.
dieną jūs einate ne šios dietos, kas nutiks? Pirma, jūs tikriausiai ketina valgyti daug daugiau nei įprastai, nes jums buvo valgyti nieko, bet ryžių ir Vienos dešrelių du mėnesius! Tada jums bus išspręsti į jūsų " normalus valgymas modelio " kad jūs turėjote prieš dietą. Ir galiausiai visi svorio grįžta.
Tai kodėl dietos neveikia daugumai žmonių. Jūs prarasti svorio, bet tada eiti off mitybą ir gauti ją atgal. Ko reikia, o ne yra tvarus dieta - maisto suvartojimas ir mankšta planas -., Kuri leidžia jums gyventi normalų gyvenimą ir valgyti normalius maisto produktus įprastu būdu
Darnios Dieta
Nuotrauka mandagumo USDAThe naują USDA maisto Piramidė.
Darnios dieta ir mankšta planas yra išlaikyti nuoseklų svorio raktas. Tai nėra lengva daugeliui žmonių. Kaip aprašyta ankstesniuose skyriuose, kraštovaizdis yra tiesiog padengtas kalorijų, ir mankšta užima daug laiko ir energijos.
Pirmasis žingsnis kuriant tvarią dietos yra pradėti skaičiuoti kalorijas, kad jūs sunaudoja per dieną, kad Jūs tampate sąmoningai iš dviejų dalykų:
