Kaip galite matyti iš šių pavyzdžių, kad Vienintelis būdas numesti riebalus yra suvartoti mažiau kalorijų per dieną, nei jūsų kūno poreikius. Už kiekvieną 3500 kalorijų, kad jūsų kūnas trunka nuo jo riebalų atsargos, jūs prarasite 1 svarą (0,45 kg) kūno riebalų. Jūs galite kurti deficitą nei stebint ir ribojant suvartojamų kalorijų, arba daryti, arba abu
atsilieka daugeliu dietos idėja -. Viskas nuo svoriu watchers į greipfrutų dietos - tiesiog padėti jums kažkaip sumažinti kalorijų, kad vartoji kiekvieną dieną skaičių. Štai jie visi daryti.
Kodėl Dietos nėra linkę dirbti
priežastis, kodėl dauguma dietų nėra linkę dirbti labai ilgai, nes jie nėra tvarus , Asmuo įgyja svorį, nes jis ar ji sunaudoja daugiau kalorijų per dieną, nei reikia. Dietos sukuria laikiną deficitą. Kai dietos galai, asmuo grįžta į normalų mitybos ir svorio grįžta.
Pažvelkime į pavyzdį. Pasakykite, kad jūs sveriate 150 svarų. Tai reiškia, kad jums deginti 1800 kalorijų per dieną į ramybės būseną. Leiskite taip pat įsivaizduoti, kad vieną dieną žinoma jums deginti 200 daugiau kalorijų, gyvenančių savo gyvenimą - vaikščioti aukštyn ir žemyn žingsnių, vežančių į gastronomijos ir pan. Tada jūsų kalorijų poreikius, vidutiniškai 2,000 kalorijų per dieną. Dabar tegul dar įsivaizduokite, kad vidutiniškai suvartoja 2050 kalorijų per dieną. Kiekvieną dieną jūsų kūnas yra atsižvelgiant į tai, ir todėl laikyti, 50 kalorijų daugiau nei reikia. Taigi kas 70 dienų (3500 kalorijų svaras /50 kalorijų ki
