Daugelis pėdų ir kojų problemos arba sukelia arba žalingos vaikščioti ant kietų paviršių, tokių kaip betonas ir asfaltas. Nešioti gerų Smūgius sugeriantis vaikščiojimo batai gali padėti jums išvengti žalos.
Kalvos ir Laiptai
Ėjimo iki kalvų ir laiptais sudegina papildomų kalorijų ir kelia jūsų širdies ritmas daugiau nei Freestyle pėsčiomis ar tuo pačiu greičiu ant lygaus paviršiaus. Taigi, ji dar geresnį darbą, padėti jums kontroliuoti savo svorį ir kurti savo aerobinį pajėgumą.
Ji taip pat suteikia daugiau treniruotę už didelių raumenų sėdmenų ir raumenų šlaunų priekyje, kurios yra atsakingos už kėlimo kojos, kopimas į kalnus, ir stumia išjungtas.
padidėjusią naudą vaikščioti ant kalvų ir laiptų ateina žinutę savo rizika susižeisti padidėjimą. Kai kurie paprasti koregavimai Jūsų pėsčiomis metodas gali padėti jums laikykite nuspaudę šią riziką.
Pavyzdžiui, vaikštant į kalną, vaikščioti šiek tiek lėtesnis, pasilenkti į priekį, ir submeniu savo ginklus aktyviau padidinti savo laipiojimo galią. Kalnų vaikščiojimas yra dar sunkiau ant kaulų ir sąnarių, ir jos turi didelį poveikį jėgos gali apsunkinti bendrų problemų ir sukelti raumenų skausmą. Siekiant sumažinti šoką, sutrumpinti savo žingsnio ilgį.
Jei turite problemų ieškant laiptais ar kalvų, kad galite lipti, galite imituoti šią veiklą, jei turite prieigą prie pratybų mašina vadinama laiptų garbėtroška ar į Kierat, kuri leidžia jums reguliuoti savo veikia lovoje nuolydis; Tikrinti vietinę sporto salę ar sveikatingumo klubas.
miestų, priemiesčių, ir už jos ribų
Idealus lauko Pėsčiųjų maršrutas yra žinoma, su lygaus, švelnaus paviršiaus, kad nesikerta su eismo. Dėl šios priežasties, parkai yra puikus pėsčiųjų sritys miestiečių.
Parkai paprastai siūlo minkštas paviršius, pavyzdžiui, žolės ir supakuoti purvo vaikščioti. Be to, jie dažnai nuošalus nuo eismo anketa triukšmo ir kenksmingų medžiagų kiekis.
Jei tai leidžiama, jūs taip pat gali bandyti vaikščioti palei vietos viešojo golfo perimetrą. Jūs turite likti perspėjimas dėl benamių golfo kamuoliukus, nors.
Yra dar vienas dalykas, kurį galite padaryti, siekiant turėti malonus vaikščioti, net jei esate ne apsuptas medžių, žolės ir gryną orą. Ieškoti seną mikrorajonas su gražių namų ar istorinių pastatų kuri gali paversti įprastą pėsčiomis į architektūros kelionė. Kai istorinių vietų net siūlo vadovaujasi Ėjimo Turai.
