Žinios Discovery
nuotykis gyvūnai Auto kultūra pramoga sveikata sodas prie namų gyvenimo būdas pinigai mokslas Technika
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> sveikata >> sveikatingumo >> dietos fitnesas >>

Kardio vs Svoris Training

Cardio vs svorio mokymo
Cardio vs Svoris mokymas


© iStockphoto.com /LajosRepasiAerobic pratimas yra puikus savo širdį ir gali padėti jums numesti svorio.

Sunku manyti, kad pratimą, kuris, atrodo, yra gana paprasta tema, gali sukelti tiek daug diskusijų. Tačiau vertinant svorio mokymo vs širdies ir kraujagyslių naudotis veiksmingumą, yra daug prieštaringų nuomonių, dėl kurių yra geriau - ir ši diskusija niekada negali gauti išspręsta. Todėl ne BioFit ir Wellness darbuotojai nusprendė palyginti naudą ir riziką dviejų formų pratybų, todėl galite priimti motyvuotą pasirinkimą, kaip kreiptis arba treniruotės tipą. (Pastaba:. Siekiant supaprastinimo dėlei, mes naudosime terminą aerobinėmis ir kraujagyslių sinonimiškai)
širdies ir kraujagyslių naudotis

Nr.1 ​​nauda atlikus aerobikos pratimų planą yra jūsų širdies ir kraujagyslių fitneso pakeitimas, rezultatai iš šio mokymo režimas natūra. Nuolatinis aerobikos pratimų sukelia jūsų plaučius apdoroti daugiau deguonies su mažiau pastangų; Jūsų širdžiai varinėti kraują daugiau mažiau beats; ir kraujo tiekimas nukreiptas į jūsų raumenys auga. . Kaip rezultatas, atliekant pratimus širdies ir kraujagyslių, jūs vis Jūsų organizmo ištvermę ir efektyvumą

Papildomi privalumai Be širdies ir kraujagyslių naudą, kiti privalumai aerobikos pratimų apima:

  • svoris nuostoliai: Kartu su sveikos mitybos ir atitinkamo stiprumo mokymas, aerobikos pratimas padės jums numesti svorio.
  • Geresnis psichinę sveikatą: Dažnai aerobikos pratimų spaudai endorfinų, gamtos Jūsų organizmo skausmą malšinančius vaistus. Endorfinų, taip pat sumažinti stresą, depresiją ir nerimą.
  • Geresnis imuninė sistema: Žmonės, kurie reguliariai naudojasi, yra mažiau jautrūs nedidelių virusinių ligų, kaip antai peršalimo ir gripo. Tai yra įmanoma, kad aerobiniai pratimai padeda aktyvuoti savo imuninę sistemą ir ruošia jį kovoti su infekcija.
  • Padidėjęs ištvermė: Pratimai gali padaryti jums pavargę per trumpą laiką, ty metu ir iškart po to, kai veiklos, bet ilgainiui tai bus padidinti savo ištvermę ir mažinti nuovargį.
  • Ligos mažinimas: Papildomas svoris yra veiksnys sąlygų, tokių kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis, insultas, cukrinis diabetas ir kai kurių vėžio formų. Kaip numesti svorio, jūsų rizika susirgti šiomis ligomis sumažėja. Be to, kūno svorį aerobikos pratimų, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali sumažinti savo riziką osteoporozės ir jos komplikacijų. Mažai įtakos ae

    Page [1] [2] [3] [4] [5]

    • dietos fitnesas

    Daugiau kategorijų

    Autorinės teisės © 2015-2016 Žinios Discovery