Ar tai blogai valgyti teisę prieš miegą?
dalykų sąrašą, mes neturėtų daryti prieš miegą yra gauti ilgiau visą laiką. Jei Nacionalinėje miego fondas žmonės turėjo savo kelią, mes norime visi praleisti valandas prieš miegą į streso, blausiai apšviestame kambaryje su visais elektroninių dirgiklius formų išjungtas (lėktuvo režimą, nevibruoja) [šaltinis: Nacionalinis miego fondas]. Bet kas apie maistą - tai blogai valgyti teisę prieš miegą, per
Štai greitas peržiūra kas atsitinka su maistu, kai jūs prarijo jį?. Ji kerta stemplę į skrandį, kur jis antžeminių į mažas daleles į virškinimo sulčių [Šaltinis: G. Kids] kokteilis. Maisto tada praleidžia artimiausius valandų mušimas su tulžimi, nes ji daro savo kelią per 22 pėdų (beveik 7 metrais) savo plonojoje žarnoje [šaltinis: Vaikams Sveikatos]. Panašiai malonus veikla vyksta storojoje žarnoje.
Pagrindinė problema, su valgymo prieš miegą, kad ji gali sukelti rūgšties refliukso. Tiesiog yra horizontali pablogėja rūgšties refliukso, kuris yra, kodėl ši sąlyga taip pat yra susijęs su atlošimo žiūrėti televiziją po didelio valgio [Šaltinis: Koufman] Žmonės, sergantys astma yra ypač jautrūs miegoti sukelia valgyti prieš atsigulant [šaltinis: Sontag] sutrikimų.
Dar viena priežastis, kodėl valgomasis vėlu gali būti miego pagrobėjas yra tai, kad daugelis iš mūsų suporuoti mūsų vakarienė su gėrimais, nes yra maždaug 30 procentų amerikiečių [šaltinis: INGRAHAM] įpročiu. Nors alkoholis gali iš pradžių padėtų pareikšti dėl miego, ji taip pat gali būti atsibunda anksti ir kiti miego problemos priežastis. [Šaltinis: Nacionalinis institutas Piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo]
Kai pasiūlė, kad valgyti prieš miegą yra bloga idėja, nes turtingas maistas yra kažkaip labiau viliojanti į naktį tamsoje ir kad žmonės yra labiau linkę piktnaudžiauti vėliau tą pačią dieną. Yra taip pat kai už idėją, kad gyvūnai (įskaitant žmones) yra geriau pasirengę Pritaikysime kalorijas, kai suvartojama anksčiau, dieną paramą. Tai yra tiek svarbūs svarstymai dėl niekam bando prarasti svorio.
turėtų daryti skirtumą tarp valgyti sunkaus maisto prieš miegą, lyginant turintys lengvų užkandžių, kuri yra daug mažesnė tikimybė, kad sukelti rūgšties refliukso. Be to, mažas užkandis subalansuoti cukraus kiekį kraujyje visą naktį, kuri gali padėti jums miegoti patikimiau.