skaičiuoti kalorijas svorio
Be abejo, visiems, kurie bandė sporto programą su tikslu numesti svorio jautė nusivylė, nes darbo apimtis įdėti niekada atrodo prilygti svorio suma prarasti. Yra labai paprastas explaination Šio reiškinio: Viskas susiveda į fizikos. Yra fizikos principas, vadinamas termodinamikos dėsnis. Tai iš esmės teigia, kad energija (kcal) gali būti laikomi ar naudojami. Tačiau kalorijų, kad yra įtraukti į bus tos pačios vertės, kai jie naudojami arba sudeginti per pratybų. Iš esmės, tai kaip svorio prieaugis ir nuostolis atsiranda. Jei daugiau kalorijų būtų imtasi per negu sudeginti dietos, svoris patirtį. Ir atvirkščiai, jei daugiau kalorijų sudeginti, nei būtų imtasi, svoris yra prarastas. Svoris palaikoma, kai du yra lygūs.
Praktiškai kalbant, tai atrodo pernelyg supaprastintu. Problema yra tai, kad jis yra linkęs būti daug lengviau imtis kalorijų, nei ji yra įrašyti juos. Pavyzdžiui, vienas M & M saldainių turi tą patį skaičių kalorijų, kad ji turėjo vidutinį asmenį vaikščioti futbolo srityje ilgį. Tai reiškia, kad apie 17 M & ponia pareikalautų vaikščioti vieną mylią! Norėdami padėti jums įdėti į perspektyvą, mes padėsime jums padaryti šiek tiek matematikos tiksliau įvertinti tarp to, ką suvalgome ir ką įrašyti skirtumą. Ji taip pat padės jums sukurti daugiau realius tikslus ir lūkesčius jūsų svorio netekimas pastangas per pratybų.
Tai užtrunka 3500 sudegintas kalorijas prarasti vieną svaro riebalų. Tai atrodo gana daug, tačiau ji turėtų būti vykdytinas svarsto, kaip sunku pratimas yra, tiesa? Negerai. Deja, mūsų kūnai ne deginti kalorijas, kad greitai. Žemiau yra kai kurių bendrų pratybų ir jų grynojo kaloringumo verčių sąrašas. Turėkite omenyje, kad grynasis sudegintas kalorijas reiškia, kad jis yra virš ir už kalorijų jūs dega tiesiog sėdi ten galvoti apie naudojimosi vietoj tikrųjų daro. Geros naujienos yra tai, kad jei darai kūno svorį reguliuojančius pratimus, kaip vaikščiojimą ar bėgiojimą, tuo daugiau jums pasverti daugiau kalorijų jūs dega. Taip yra dėl to, kad jūs judate visą savo kūno svorį nuo svorio. Veikla, pavyzdžiui dviračiais ar plaukimas nereikia perkelti kūno svorį nuo svorio, todėl vertybės yra apie tą patį, nepriklausomai nuo asmens svorio. Atvirkštinė pusė yra tai, kad, kaip numesti svorio, ji imsis daugiau pastangų ir mankšta deginti tą patį skaičių kalorijų per vaikščioti ir veikia. Tačiau ji turėtų būti šiek tiek lengviau, nes jums nebus
[1] 