Įvadas
Rankų, krūtinės ir pečių pratimai pabrėžti šiuos raumenų grupes viršutinės kūno dalies regione. Šie raumenys leidžia mums stumti ir traukti, taip pat pakelti sunkius daiktus. Nors vyrai dažniau stengiamasi stiprinti bicepsams, tricepsas, krūtinės raumenys, ir rombas, be kita ko, moterys gali gauti naudos iš tonizuojantis šiuos raumenis, taip pat. Tiesą sakant, stiprinti viršutinę kūno dalį su rankos, krūtinės, pečių ir pratimų gali palengvinti nugaros ir kaklo skausmas abiem lytims. . Kartu su aerobinė veikla, stiprinti viršutinę kūno dalį gali padidinti organizmo medžiagų apykaitą, deginti daugiau riebalų
puikūs pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Nemokama Push-Ups
Norėdami gauti stiprūs ir suformuoti rankų, push-up yra už jus - jie stiprinti rankų ir krūtinės atgal. Pabandykite tai padaryti, kaip daugelis push-up, kaip jūs galite, laipsniškai didinant kartojimų skaičių.
1 žingsnis
Pradėti su kojelėmis pratęstas, pirštai ant grindų, rankas ant grindų su ginklų pratęstas po pečių. Laikyti pilvo stora ir atgal tiesiai.
Žingsnis 2
Lėtai sulenkite alkūnes ir apatinę kūno visiškai prie grindų, iškvėpimą nuo krūvio. Ar ne arka nugarą. Pakartokite 8 kartus. . Pažanga 3 rinkinių 8 kartus
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.
Tricepsas push-up
ateinančius kelerius pratimai būklę ir tonizuoja tricepsas raumenų grupę į nugarą žasto. Jei jaučiate riešų, nereikia tęsti pratybas.
1 žingsnis
Pradėti
[1] 