Be naudodami savo kojas ir klubus teisingai, jums reikia gauti savo rankas dėl teisės akto. Kaip Freestyle vaikščioti, jūsų rankos bus natūraliai sūpynės atsverti savo kojas. Bet jeigu jūs sąmoningai ir ryžtingai pumpuoti savo rankas, jūs iš tikrųjų gali padėti jūsų kojos judėti greičiau.
Norėdami gauti didžiausią naudą, išlaikyti savo rankas sulenkti stačiu kampu. Siurblio savo rankas įstrižai kūno centre, išlaikyti savo alkūnes arti prie šonų. Nespaudykite savo rankas per didelis, tačiau - krūtinės aukščio yra pakankamai
naudojant tinkamą formą, kai jūs racewalk, jums išvengti susižalojimo riziką.. Tempimo yra vienodai svarbūs. Kitame skyriuje yra svarbu tempimo ir kitų saugos patarimai
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo žr.
Racewalking saugos
Visada su savimi turėkite saugumą omenyje, kai racewalking. Prieš pradėdami kiekvieną treniruotę, net jei jūs tiesiog praktikuoti savo formą, jums reikia sušilti savo kūną ir ruožas jūsų raumenys. Tas pats pasakytina ir po kiekvienos treniruotės. Jei nekreipti dėmesio į šiuos svarbius žingsnius, jums gali būti dėl kai kurių sunkių raumenų skausmas, o gal net traumos.
Prieš pradėdami savo racewalking treniruotės, vaikščioti lėtai ir atsainiai (ne racewalking forma) už kelių minučių į šiltą iki jūsų raumenys. Tada sustoti ir ruožas. Driekiasi kuriuose dalyvauja viršutinę ir apatinę kūno dalį yra svarbūs, nes daugelis organizmo raumenų dalyvauja racewalking.
Ištiesk savo raumenis, švelniai, be šoktelėti arba traukdami į skausmo tašką. Kai baigsite savo pėsčiomis, ruožas vėl padėti išlaikyti savo lankstumą.
Net tinkamai tempimas, gali jaustis šiek tiek skausmą anksti programą. Štai galima tikėtis, nes jūs negalite naudoti kai kurias iš šių raumenų, o. Negalima eiti į skausmo tašką, tačiau. Jei skausmas ar diskomfortas nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
Nuo racewalking yra tokia specializuota veikla, ir taip skiriasi nuo Freestyle pėsčiųjų ir bėgiojimo, avalynė buvo sukurtas specialiai sportui.
Įvedimas konkursas
Daug vietos, nacionaliniu, ir tarptautiniu racewalking konkursų vyksta kiekvienais metais, apimantis atstumus nuo 1
