Kitas racewalking privalumas yra tai, kad ji gali būti praktikuojamas kaip sporto varžybų, ir tai puikus būdas pridėti iššūkis jūsų pėsčiomis programą. Tai gali būti praktikuojamas ir patiko ar iš konkurencijos. (Pabandykite atlikti interneto paiešką, norėdami surasti racewalking klubą artimiausią Jums.)
Racewalking nėra skirti didesnį stresą ant čiurnos, kelio ir klubo sąnarių negu jo Freestyle vaikščioti, tačiau. (Kai jūs padidinti pratimo intensyvumą, jums padidinti rizika susižeisti.), Tačiau kamienas yra mažesnis nei sukelia bėgiojimas, nes jūs visada turite vieną koją ant žemės, kai jūs racewalk.
Galite sumažinti savo riziką susižeisti iki pradedant savo programą lėtai ir padidinti savo greitį palaipsniui; daro daug ruožų ir leidžia jūsų kūno sušilti prieš pradėdami kiekvieną pėsčiomis; ir po tinkamą racewalking formą. Dėl išsamesnės informacijos apie teisinga forma, pereikite prie kito skyriaus
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo žr.
The Racewalking forma
Jūs tikriausiai matė tinkamą racewalking formą kažkur. Galite matėme racewalkers per televiziją ar juos stebėjo " krutėti " praeityje jums vietiniame parke. Jūs tikriausiai galvojate apie savo neįprasta technika - energingai siurbimo rankas ir perdėtą klubo veiklą. Kai kurie žmonės mano, kad komiškas, tačiau racewalkers žinau, kad tai šis unikalus forma, kuri leidžia jiems pasiekti aukštus vaikščiojimo greitį.
Racewalkers paprastai vaikščioti nuo maždaug penkių mylių per valandą maždaug devynių mylių per valandą greičiu (vaikščioti greičiai penkių mylių per valandą ar daugiau, nenaudodami racewalking technika yra labai sunku, netgi neįmanoma, nes dauguma žmonių). Įrašų nustatymo elito racewalkers, tačiau pavyko pasiekti stulbinantis greitis artėja prie dešimties ir pusantrų mylių per valandą.
Kaip jums pradėti racewalk Tačiau svarbu daugiau dėmesio skirti tinkamą formą, kuri nėra vieni juokai meistras, nei greičio. Greitis ateis vėliau, kaip jūs meistras racewalking technika
Yra trys pagrindiniai bruožai racewalking forma.; jie oficialiomis taisyklėmis, kurios reglamentuoja sporto. Šios taisyklės, atsižvelgiant į Tarptautinės mėgėjų lengvosios atletikos federacijos teigiama, kad:
- viena koja turi būti kontakto
