Kokios tikslų turėtų jums nustatyti? Ką norėtum pasiekti? Kokia ji yra, rašyti jį žemyn. Net jei atrodo nerealu šiuo metu, padėkite jį ant popieriaus ar kortelės lape ir išsaugokite ją. Tai jūsų ilgalaikis tikslas.
Kartą per savaitę, galite imti popieriaus lapą, užrašyti savo pažangą, ir padaryti pastabą nieko, kad atrodo, būti neleisti jums pasiekti savo tikslą.
Be to, jums reikia planuoti, kaip jūs ketinate pasiekti savo tikslus. Užsirašykite savo planą, ir būti konkretus. Pavyzdžiui, kaip daug papildomų minučių pėsčiomis jūs ketinate daryti kiekvieną savaitę pasiekti savo ilgalaikį tikslą
Galiausiai, padaryti tai, ką jums daryti šiandien dėmesį - ne rytoj, bet šiandien. Užsirašykite, kiek laiko, kokiu laiku ir kur jūs ketinate vaikščioti
Antras žingsnis:. Įrašykite savo pažangą. Kai kuriems žmonėms, dalykas, kad daro sporto kaip futbolas, krepšinis, beisbolas ir taip be galo žavi yra konkurencija. Jei konkurencija tikrai paleidžiama jums juda, jūs galite gauti jį iš racewalking -. Ar net konkuruoti su savimi
Tiesiog naudokite pažangos lentelę įrašyti, kaip gerai jūs darote ir kaip arti esate ateina į jūsų tikslas. Grafikas savo pažangą gali suteikti jums pasiekti, kad padeda išlaikyti daug treniruoklius motyvuotus jausmą.
Ir diagrama neturi būti sudėtingas. Paprasčiausias diagrama yra tik reguliariai kalendorius, kuriame rašote informaciją apie savo pėsčiomis pažangą.
Daugelis žmonių įrašyti savo rida žemėlapyje. Jūsų Nuolatinis Pėsčiųjų maršrutas gali užtrukti maždaug tuo pačiu skyriuje jūsų kaimynystėje kiekvieną dieną, tačiau galite pažymėti išjungti savo atstumą žemėlapyje taip, lyg jūs vaikščioti kryžminio šalį.
Iki metų pabaigos, jums Gali būti, kad jūs vaikščiojo atstumas lygus tarp San Francisko ir San Diego - ar tarp Niujorko ir Majamio. Tai padeda nustatyti ilgalaikius tikslus, taip pat.
Pavyzdžiui, galite pažadėti sau, kad iki šių metų pabaigos, jūs turėsite vaikščioti tą patį skaičių mylių kaip jums buvo vaikščiojo iš Čikagos Houston
Trečias žingsnis:. Nustatykite treniruotės metu. Ar kada pastebėjote, kaip lengvai galite nuslysti į rutiną? Galbūt jūs visada valyti dantis prieš, o ne po, dušu ryte; visada įdėti savo kairę, ne jūsų teisė, Batų ant pirmas ar visada tą patį maršrutą dirbti kiekvieną dieną.
O ar jūs kada nors pastebėjote, kaip jūs linkę jaustis jūs pamiršote ką nors svarbaus, jei kas n
