Naršykite straipsnio DASH dieta: Ką jums reikia žinoti Įvadas į DASH dietos
Ar negali būti išsigandęs pavadinimu. Brūkšnys mityba yra ne vienas, kad bandymai, kaip greitai ir dažnai galite sprinto ir ji nereikalauja jums iškuisti kada matote maistą ant priešais jus plokštės. DASH stendai Dietiniai požiūriai Stotelė hipertenzija. Taigi, o ne įtraukiant važiavimo į savo kasdienį daug veiklos, brūkšnys dieta palaiko maisto produktų, kad padėtų prijaukintą hipertenzija [Šaltinis: Lionas].
Labiausiai tikėtina, kad jūs žinote, ką nors, kas kenčia nuo aukšto kraujo spaudimo. Iš tiesų, vienas trečdalis iš Jungtinių Amerikos Valstijų "suaugusiųjų gyventojų nukentėjo nuo didelio kraujospūdžio. Kas baisiau yra tai, kad padidėjęs kraujo spaudimas gali virsti rimta ir pavojinga problema, jei tai ne diagnozuoti ir gydyti anksti. Iš kairės į savo prietaisus, jis gali padidinti jūsų šansai insulto ir širdies ligų [Šaltinis: Lionas].
DASH dieta daro teiginį, kad tai padės jums sumažinti savo riziką sveikatai ir sumažinti savo kraujo spaudimą per pirmas dvi savaites įtraukti mitybą į savo gyvenimą. Kai jis ateina į brūkšnys dietos, yra du planai rinktis iš: reguliariai Dash dietos ir brūkšnys natrio kiekis maiste. Dietos yra gana panašūs, o tik tiesa skirtumas yra tas, kad žmonės brūkšnys natrio kiekis maiste turi būti atsargesni, kiek natrio jie ėda [šaltinis: Stein].
brūkšnys dietos tikslas jums valgyti įvairų maistą į atitinkamus porcijomis. Valgydami maisto produktų mišinį, dieta padės jums gauti tinkamą maistinių medžiagų, kad jūsų kūnas poreikius [Šaltinis: Mayo klinikos].
Dabar kyla klausimas, kokių rūšių maisto produktų galite valgyti, o po brūkšnio dietos ? Spauskite, kad kitame puslapyje norėdami sužinoti, kas vakarienei.
Dash dieta
DASH dieta yra paprasta, ypač jei esate susipažinę su Jungtinių Amerikos Valstijų Žemės ūkio departamento (USDA anketa) Naujausi maisto piramidės. Laimei, DASH dieta nėra įtraukti pačius griežtus veiksmus ir ribojančių reikalavimų, kaip kai kurių kitų dietų. Ir " Dash Dieta veiksmų planą " knyga yra specialiai sukurta siekiant padėti jums sekti planą pridedant geresnių maisto produktų į savo šaldytuve, teikiant receptus ir padėti jums pasirinkti mityba draugiškas maisto restoranuose. [šaltinis: DASH dietos]
Norint sekti planą, jums reikia padidinti savo suvartojamų daržovių, vaisių ir tam tikrų pieno produktų. Jūs gal
[1] 