Jei jums reikia eiti į prekybos centrą pasiimti keletą dalykų, pabandykite automobilių stovėjimo toli pabaigos partijos ir pėsčiomis į durys - arba dar geriau, pasirinkti Mall, kad yra pėsčiomis ir palikti savo automobilį namuose
Kai esate viduje, priimti greitai kelionę ar du aukštyn ir žemyn Mall ilgio, prieš pradėdami. Pirkinių. Po nusipirksite viską, kad jums reikia, išgerkite kitą energingos ratų aplink Mall pora.
Jei dirbate sėdi prie stalo didžiąją dieną, pabandykite vaikščioti per savo pietų pertrauką, taip pat darbą ir iš darbo. Jei turite lankyti susitikimus lauko biure, juos naudoti kaip dar vieną galimybę vaikščioti. Be to, toks darbas-dienų pertraukos iš tikrųjų gali išvalyti savo galvą ir pirkti jums šiek tiek papildomo laiko protiškai pasiruošti pristatymui.
Ar dirbate antrame aukšte arba dešimtadaliu, pabandykite vietoj vaikščioti laiptais liftu į Jūsų biurą. Tai gali padėti tonas raumenys kojose ir sėdmenų ir padėti jums deginti kalorijas net jei jūs turite tik skrydžių pora lipti.
Jei dirbate viename iš viršutinių aukštų dangoraižio, pabandykite išlipate kad liftas kelis aukštus iki jūsų ir lipkite laiptais į likusį kelią. Darbas aikštelių tyrimai parodė, kad darbuotojai, kurie tiesiog pradėjo naudoti laiptais vietoj liftai ir eskalatoriai pagerino savo bendrą fizinę nuo 10 iki 15 proc.
Net jei jūs turite praleisti valandas prie savo stalo ar kompiuterio terminalą, galite praktikuoti esminę savo vaikščiojimas fitneso programa. Jūs galite tai padaryti ruožai dažnai visą dieną, siekiant išlaikyti savo lankstumą. (Kuo daugiau lankstus esate, tuo mažesnė tikimybė, jūs turite sužeisti save, kai vaikščioti.)
Tempimo taip pat gali padėti sumažinti įtampą ir suteiks Jums energijos impulsą. Ir jums nereikia persirengti arba palikti savo darbo vietą daryti daugelis šių ruožų.
Galite padaryti galvą tentiniai, pečių gūžteli pečiais, kojų keltuvai ir kulkšnies Twirls o jūs sėdi. Tada, kai ateina laikas kavos ar tualetas pertraukos, galite atsistoti ir ištiesti kojas. Aplankykite kavos virimo aparatas ar tualetas, kad yra kitame aukšte, todėl jūs galite naudoti laiptais į ten ir atgal gauti.
Jei turite eiti į verslo kelionę, nėra jokios priežasties sustabdyti savo ėjimo programą. Jei įmanoma, paprašykite savo kelionių agento užsakyti Jus į viešbučio pėsčiomis galima pasiekti sa
