Kaip aš galiu Cut kalorijų saugiai?
Kaip dalį savo svorio metimo planas, patvirtinti mitybos įpročius, kurie padeda kontroliuoti kalorijų suvalgome . Bet nepasiduokite maistinių medžiagų jums reikia. Norėdami prarasti svaras, jums reikia įrašyti 3500 kalorijų daugiau nei valgyti. Jūs galite prarasti pusę svaro per savaitę iškirpimo 250 kalorijų per dieną - arba deginimas papildomą 250 kalorijų per dieną. Jūs galite prarasti svaras per savaitę iškirpimo 500 kalorijų per dieną -. Kiekvieną dieną arba deginimas papildomą 500 kalorijų
Štai kaip galite iškirpti ir sudeginti 500 daugiau kalorijų nei įprasta 1 dieną pavyzdys <. br>
Daugelis žmonių gali prarasti svaras per savaitę tęsia savo įprastą veiklą ir valgyti dietos, kurioje yra 1200 iki 1500 kalorijų per dieną moterims ir 1500 1800 kalorijų per dieną vyrams.
Norėdami sužinoti kalorijų valgai dabar skaičių, išlaikyti maisto dienoraštis kelias dienas ar savaitę. Sekite, ką valgote, kiek valgote, ir kai jūs valgyti. Tada išsiaiškinti, kiek kalorijų jūs suvartojama, naudojant kalorijų vedlys daugumoje knygynų. Dietologas gali jums padėti tai
Jei norite sužinoti daugiau apie cholesterolio ir likti sveikiems, aplankyti šias nuorodas:.